• Zarejestrowany: 2015-08-06

Temat: Male pytanko!

Witam Serdecznie!Mam taka sprawe, chodzi mi dokładnie o klatke <_< ,a mianowicie dziś podniosłem 130kg.Zalozylem sie z kolegami, ze podniosę 145kg do końca 28 lutego.
mój życiowy rekord to właśnie 130.Wiek: 21Waga: 86kgWzrost: 187cmBiceps: 39,5cmAktualnie: Storm, Gainter, BCAA, ZMA.Jeszcze jakieś dwa tygodnie i kończę trening na masę i zaczynam na sile.Moje pytanko: Jakie byscie mi polecili odzywki po tym cyklu, który planuje zacząć w styczniu na sile, mój maly plan to:2 x XPAND, jakas "masowka" no i coś jeszcze by sie przydalo, aha no i ile musi byc przerwy z kreatyna ?? 3 tygodnie wystarczy ?? a moze 2 ? biorę juz jakiś miesiac, pozdrawiam serdecznie!Oj przepraszam pomyliłem dzialy powinnienem to umieścić w dziale "Odzywki" przepraszam jeszcze raz i dodatkowo mam nadzieje, ze te dwa posty sie polacza bo nie wiem jak zedytowac pierwszego, niemoglem znalesc :blink: Pozdrawiam i sle buziaki //laugh.gif lol laugh.gif /

2 Odpowiedź przez Hussey-Cher

  • Zarejestrowany: 2015-08-29

Odp: Male pytanko!

Przede wszystkim to odzywka masowa to podstawa..polecam jeszcze mocne antykatabboliki oraz żmą dobre jest od KAIZENA.Co wiecej 2xXPAND...spoko ale to na jeden cykl.
dlatego teraz przerwi i zacznij brac dopiero kolo lutego lub bierz teraz obie puszki.
2-3tyg to stanowczo za malo...szkoda stracic to na cykl.
..Noi trening typowo silowy..z asekuracja i mocna rozgrzewka..mozliwe ze potrzebna bedzie masc rozgrzewajaca..uwazaj na ścięgna i stawy.----jak co to pytaj