Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Mam pare wątpliwości na punkcie cwiczenia na masę a rzeźbę czy cwiczenie na masę to x seri po xx powtórzeń za każdym razem zwiększając ciężar o x KG a - trening na rzeźbę xxx powtórzeń lżejszym ciężarem jeśli to nie tak to prosze mnie zprecyzowac i rozwiać moje wątpliwości dziekuje.Ps: mawiają ze nie ma glupich pytań B) /
to ze zwiększasz obciazenie to sie nazywa progresjaStosuje sie to wszędzie lecz nie musiszW treningach masowych progresja to podstawa lecz niektórzy robią stalym ciężarem ich wyborRzezba to okres o wiekszej intensywności troche zwiększonych liczbie powtorzen, krótsze przerwy dieta itp itp
robisz 4 razy treningna każdym treningu 6 cwiczen po 4 seriew seri po 15-2 powturzen, 3 sec przerwydobierasz taki ciężar by Ci sie udawało zrobić tyledo tego po treningu 30min aerobowi w inne 2 dni 45 min aerobowdo tego dietax (masa*2)/6i dziennie 6 posilkow, i w każdym posiłku x ww i x bialkado tego witaminy, o kawe pici powinno byc okps.
nie rozumiem tego co napisales, wiec Ci psize ogolnie...
99677:date pon, 25 gru 2006 - 15:02:name LavonD) ''(LavonD @ pon, 25 gru 2006 - 15:02) snapback99677/snapback ''!robisz 4 razy treningna każdym treningu 6 cwiczen po 4 seriew seri po 15-2 powturzen, 3 sec przerwydobierasz taki ciężar by Ci sie udawało zrobić tyledo tego po treningu 30min aerobowi w inne 2 dni 45 min aerobowdo tego dietax (masa*2)/6i dziennie 6 posilkow, i w każdym posiłku x ww i x bialkado tego witaminy, o kawe pici powinno byc okps.
nie rozumiem tego co napisales, wiec Ci psize ogolnie...Slyszalem ze kawa nie dobrze w mojej sytuacji jesteś pewien ?
Kawa nie jest najlepsza, fakt pobudza, zwieksza ciśnienie ale po jakimś czasie drastycznie obniza i sie ma jeszcze mniejsze niz wczesniej.
Lepiej dobrze wypocząć dobra motywacja, kawa od czasu do czasu.
kawa ma kofeinea to jedyny sprawdzony, udowodniony środek odchudzający na swieciewiec warto czasami se walnąć mala czarnaa to ze potem jest sie po niej spićcym...nie wiem, na mnie tak nie dziala, jakby słabo działała ludzie w biurach nie pijali by tego hektolitralmi...
W kawie nie ma dużo kofeinyMoze i jest sprawdzona ale zauważ ze ten termogenik powoduje dużo skotkow ubocznych tak jak blaxul napisał ze podwyzsza ciśnienie ale do tego po wypiciu kawy skoki ciśnienia są bardzo gwaltowne, które nie są dobre dla organizmu, powoduje tez nieregulane bicie serca , nerwowosc, a nawet oszolomienie, sięganie po to w mlodym wieku nie jest dobrym rozwiazaniemTo samo mogę powiedzieć o efedrynie tez są potwierdzone badaniami wiec czasem se mozna ja walnąć co?
nie przesadzajcie z ta kofeina-nie zabija od razu /lepiej sie zastanówcie nastepnym razem jak pójdziecie z ziomkami na najebke /
rzezba to nie liczba serii i powttylko dieta i aeroby + spalacze/antykataboiki
'' ''!rzezba to nie liczba serii i powttylko dieta i aeroby + spalacze/antykataboikiNie no xXxwojtxXx, teraz podważyłeś ogólnie przyjeta zasade dotyczaca budowania rzeźby i wytrzymałości poprzez ilość serii.
Owszem druga linijka twojej wypowiedzi jest ok., ale pierwsza... polemizuje.
a wiesz ze najlepiej robi sie rzeźbę robiąc trening masowy ?
99732:date pon, 25 gru 2006 - 21:26:name GRADZIU) ''(GRADZIU @ pon, 25 gru 2006 - 21:26) snapback99732/snapback ''!W kawie nie ma dużo kofeiny ...tego nie bardzo rozumiem... z tego co wiem to w kawie jast mnóstwo kofeiny dlatego tak pobudza, nie znam innego srodka gdzie było by rownie dużo kofeiny.Christen-Mar trening na rzeźbę możesz wykonywać podobny jak na masę z ta roznica ze wiecej powtórzeń w serii, krótsze przerwy pomiędzy seriami i dorzucasz wiecej cwiczen aerobowych (rowerek, skakanka itp)
zobacz ile w kawie masz kofeiny a ile np.
w guaranie
fakt masz racje ale nie zmienia to faktu ze w kawie jest dużo kofeiny, a nie jak napisałeś ze jest malo.
objaśnij xXxwojtxXx dokładniej o co biega.
Co do robienia rzeźby to fakt faktem najczęściej robi sie to poprzez zrzucenie zbędnego fetu.
jeśli chodzi Ci o to, ze przy robieniu masy należy odpowiednio zbudować miesien to spoko, jeśli o coś innego to jestem ciekaw.
chodzi mu o to ze przy rzezbie wykonujesz normlany plan masowyW kawie masz mało kofeiny
No jeśli mu o to chodzilo, to widocznie doszukuje sie drugiego dna tylko /
Kwestia tego, co bardziej lubimy.
W lato mialem trening masowy, A6W i w pytę bialka, a mało wegli i tluszczow i zrobiłem rzezbe, jakiej dotychczas nie mialem.
Generalnie 90% zalozenia treningowego to dieta
Wiadomo, ze przy wiekszej ilosci powtórzeń spala sie wiecej fatu i o to generalnie chodzi
Przy mniejszym ciężaru robimy sie bardziej wytrzymali.
Kluczem do wyrzeźbionej sylwetki jest dieta i aeroby.Osoby które nie ćwiczą i chcą zrzucić zbędne kg to stosują dietę i aeroby dlaczego? Bo to jedyne wyjscie z takiej sytuacji:>
a przypadkiem ta wieksza ilość powtórzeń na rzezbie nie wpływa glownie na budowę i jakoś miesniażze mięśnie robią sie bardziej kuliste, i wyrazniejsze...?
tez racja ale rzezba musi przeciez spalić zbędny fat zeby było widać te kuliste mięśnie //:-D :-D /
praktyka, praktyka, praktyka - ona pokazuje ze tak jest optymalniedlaczego ?- robiąc rzeźbę bilans kaloryczny jest na minus, wiec katowanie miesni 15 - 2 powt w serii jest samobojstwembtw.
nie mowie o sytuacji kiedy jakiś dzieciak nagale ogłasza ze bedzie trenował "na rzexbe" i trenuje w taki sposob przez 3 tygodnie ważąc 67kg, mowie o sytuacji kiedy wchodzimy na 12 tygodniowy rzezim dietetyczno-treningowy z duza ilością aerobow, spalaczy, i w tem całym szaleństwie jeszcze trzeba miec czas zeby normalnie funkcjonować w normalym zyciu aha i do zwalenie z siebie jest 10kg- druga sprawa, poziom testa - progresja obciazenia- trzecia, przy dobrych suplach, możemy zwalić fat i jednocześnie poprawić obwody - progresja obciazeniai wiem jedno jak znów najdzie mnie ochota na palenie fatu, bedzie napewno to tak wyglądać : 12-10-8-6 + 15 powtsorry ze pisze skrótami myslowymi, ale nie mam sily %-)
No i o to mi chodzilo, a nie powtarzanie ciagle tego samego jak miało miejsce wyzej.
'' ''! nie mowie o sytuacji kiedy jakiś dzieciak nagale ogłasza ze bedzie trenował "na rzexbe" i trenuje w taki sposob przez 3 tygodnie ważąc 67kgNie mowie, ze chce robić rzeźby to po pierwsze.
Po to za aluzja do moich 67kg? mam 165 wzrostu wiec to chyba nie jest malo.
Ale ogólnie podoba mi sie twój pomysl na rzeźbę bo zawsze szukam jakiś alternatyw oderwanych od powszechnie panujacych schematów
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc