Temat: bieganko ile?
Ile najlepiej biegać w tygodniu? Niem jestem bardzo zatluszczony.
4 X w tygodniu wystarczy?
Odp: bieganko ile?
Mysle, ze powinno wystarczyć przy odpowiednim tetnie.Pamietaj, ze aeroby nie kończą sie na bieganiu, a chudniecie to tez sprawa ustalonej diety.
Odp: bieganko ile?
Z tego co wiem puls nie moze byc zbyt wysoki, trzeba zachować odpowiednie stale nie za szybkie tempo.
Zgadza sie?
Odp: bieganko ile?
musisz biec takim tempem, zebys mógł normalnie rozmawiać a nie sapać przy tym, ja tak przynajmniej robie
Odp: bieganko ile?
Tak zgadza sie.
Temat ten był juz poruszany na forum.
Odp: bieganko ile?
Dla amatora max 5 razy w tyg zeby przynajmniej jeden dzien w tygodniu zostawić na regeneracje organizmu.
tętno od 60% do 70/% max tętna gdy spalasz tkankę tluszczowa, 70%-90% gdy chcesz poprawić sprawność układu krazeniowo-oddechowego (wydolnosci tlenowej). tętno wyznaczysz ze wzoru:maksymalne tętno 22 - wiekJesli chcesz sprawdzić poziom wydolności tlenowej (max pobór tlenu V02max):To zrob sobie test Coopera następnie ze wzoru możesz określić swoja wydolność tlenowa:V02max (Dystans w metrach - 504.9)/44.73test Coopera - 12 minutowy bieg, wynikiem jest długość przebiegnietego dystansu (najlepiej na biezni lekkoatletycznej zrob sobie ten test)
Odp: bieganko ile?
Zeby nie zaśmiecać to podepnę sie tutaj.Robie plan na masę wg Lee z priorytetem na biceps i triceps.Cwicze w srode, czwartek, sobote i niedziele.I sie zastanawiam czy jest sens biegać przy treningu na masę ?Biegalbym w poniedzialek i wtorek.
opłaci sie biegać tylko 2x w tygodniu ? ':trening:'
Odp: bieganko ile?
a jaki jest cel tego bieganiaż Beganie nie szkodzi a nawet pomaga nawet jeśli robisz mase.
Tylko musisz pamiętać aby nie biegać "na glodnego", na czczo zawsze po i przed biegiem weglowodany.
Odp: bieganko ile?
Cel ? przyjemność z biegu dużo tych węglowodanów ? Jeden wiekszy banan wystarczy ?
Odp: bieganko ile?
2 banany najlepiej
Odp: bieganko ile?
ok beda dwa biegać bede wieczorem ale wieczorem robie także trning na mięśnie brzucha.Najpierw biegać a potem cwiczenia na brzuch czy na odwrót ?
Odp: bieganko ile?
po treningu masowym...
Odp: bieganko ile?
Czyli najpierw zrobić trening na mięśnie brzucha a potem isc pobiegać tak ?:/
Odp: bieganko ile?
http://www.manusite.pl/
Odp: bieganko ile?
'spadaj'