1 Temat przez JONASZ

  • JONASZ
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-07-31

Temat: Masa

Na poczatku wakacji planuje cykl na mase:L-Glutamina Extreme(200kap) posiadamAMINO 6800(320kap) posiadamCreapure+ALA+B1(240) posiadamCM3(180kap)DEXTROSE( 500g x2)Mass XXL(4800g)Ultimate Protein(2750g)I powiem szczerz ze mam maly problem jak to poukładać do kupy(szczegolnie chodzi o kreatyny) starałem sie to tak ułożyć by starczyło mi na min 3 dni . Mam szybka przemianie materii trzymam diete, jęli ktoś ma lepszy pomysl jak to ułożyć to prosze o radeDzien treningowy RANO: Mass XXL-50g, Ultimata Protein-25g,  L-Glutamina- 2kap, CM3 -3kapPRZED TRENINGIEM: Mass XXL-50g , Creapure+ALA+B1 -4kap,  Dextrose 15gPO TRENINGU: Mass XXL-100g , Creapure+ALA+B1 -4kap,  Dextrose 15g, L-Glutamine- 4kap, Amino 68 -8kap,CM3 – 3kap, Ultimate Protein-15gPRZED SNEM: Ultimate Protein-35g, L Glutamine-2kap Dzien nietreningowy RANO: Mass XXL-50g, Ultimata Protein-25g,  L-Glutamina- 2kap, CM3 -3kap Creapure+ALA+B1 -4kap,  Dextrose 15g, Amino 68 -4kap,PO POLUDNIU: Mass XXL-50g, Ultimata Protein-25g, CM3 -3kap Creapure+ALA+B1 -4kap,  Dextrose-15gPRZED SNEM: Amino 68 -4kap, Ultimata Protein-25g, L-Glutamina- 2kap

2 Odpowiedź przez Maria__

  • Maria__
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Odp: Masa

rozumiem ze porcje odzywek jakie dobrałeś są uzupelnieniem diety o jakiej wspomniales??

3 Odpowiedź przez AngelineBlid

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Odp: Masa

O jejku, w każdym posiłku jakieś bialko lub gainer... Ty masz w ogole dieteż

4 Odpowiedź przez Fife__

  • Fife__
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-29

Odp: Masa

Szkoda byłoby zmarnować taki piękny zestawik wiec zapraszam do dzialu dieta lub tutaj: 34 - Diety na mase.

5 Odpowiedź przez JONASZ

  • JONASZ
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-07-31

Odp: Masa

niedługo wrzucę dietę to coś poradzicie

6 Odpowiedź przez JONASZ

  • JONASZ
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-07-31

Odp: Masa

Dieta ( moze coś zmienoic doradźcie coś ) :IposilekMleko+ Musli(platki owsiane, slonecznik, suszone sliwki morele, otreby, rodzynki daktyle)IIposilek Koktajl  - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 cale jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru IIIposilek (przed treningowy)Ryz z jogurtemIV poilek(po treningowy)Tunczyk,groszek, fasola, kukurydza V posilekJajecznicaVI posilekBialy ser na słodko z smietana

7 Odpowiedź przez AngelineBlid

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Odp: Masa

Dieta do dupy.
wyliczyłeś BTW ? Jakie masz zapotrzebowanie ? Jak dla mnie za mało wegli, bialka, ogólnie wszystkiego... gdzie tluszcze ? Rozpisz ja dokladniej... 34

8 Odpowiedź przez JONASZ

  • JONASZ
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-07-31

Odp: Masa

Waga 68 przy 178 cm wzrostuPo to kupuje Mass XXL i Ultimate Protein by uzupełnić braki

9 Odpowiedź przez AngelineBlid

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Odp: Masa

Chodzi mi o to, ze możesz bez problemu dodać wiecej pozywienia do posilkow...przed treningiem dal bym jakieś mięso (kuraka, ryby) z warzywami a nie jogurcik...po treningu podobnie...rano bym dal wiecej bialka...

10 Odpowiedź przez JONASZ

  • JONASZ
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-07-31

Odp: Masa

No to niepisz ze dieta do dupy bo po kilku korektach coś z tego bedzie ;D/EditA co z tymi sublami i odrzywkami dobrze dostosowałem Zamist pisać post pod postem - edytuj swoja wypowiedz./Kant0r

11 Odpowiedź przez AngelineBlid

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Odp: Masa

ważysz 68kg, przelicz najpierw czy nie za dużo tego wszystkiego w siebie wpychasz (gainer, bialko)

12 Odpowiedź przez JONASZ

  • JONASZ
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-07-31

Odp: Masa

Chce zbudować duza mase  Wiec doradź jakia dieta i co z subli czy odrzywek odrzucic/EditNo pomoże ktoś ;DNastepnym razem bedzie ostrzezenie./Kant0r

13 Odpowiedź przez AngelineBlid

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Odp: Masa

L-glutamine i BCAA bym brał tylko w okolicach treningu... Gainerow i bialka nie bede ci oceniał bo ja nie wiem Gdzie czego Ci brakuje...I po co dextro w DN ? Wywal, bez sensu... Bierz tylko po treningu

14 Odpowiedź przez JONASZ

  • JONASZ
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-07-31

Odp: Masa

AngelineBlid coś Ci sie pomyliło ja nie mam BCAAAle napiszcie co z ta dieta i jak odrzywki  wkomponować do tej diety, moze ktoś wiecej napisze bo narazie to sie tylko AngelineBlid przejol moim problemem ???

15 Odpowiedź przez JONASZ

  • JONASZ
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-07-31

Odp: Masa

No pomożecie czy nieeditNie kumasz, ze jest taka opcja jak " edit " ?

16 Odpowiedź przez Kant0r

  • Kant0r
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-12

Odp: Masa

Poszukaj na necie tabeli kalorycznych z ilością wegli, bialka, tluszczy i policz ile czego zawiera Twoja dieta.
Licz bez odzywek i suplementow.
Wysil sie troche czlowieku.Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na wegle, bialko i tluszcze i porównaj sobie wyniki.
jeżeli masz braki, to rob wieksze posilki.Odzywki stosuj jako uzupelnienie diety.
Jako ze masz szybka przemianę materii dodaj sobie jakieś 20% do porcji.Rozpiske stosowania tych supli podam jak sie w tym polapie :pNo wiec... troche tego bylo...color navyDzien treningowyPrzebudzenieL-Glutamine Extreme 2-3g3 minut przed sniadaniem CM3 4kaps.SniadanieII posilekIII posilek3 minut przed treningiem CM3 4kaps.porcja Creapure + 30g DextrozaTreningBezposrednio po treningu L-Glutamine 4-6gAmino 68 8kaps.porcja Creapure + 30g Dextrozaporcja CM3IV posilekKolacjaPrzed snem L-Glutamine color navyDzian nietreningowyL-Glutamine - 3x po 2kaps.
co 6g.Amino 68 2x 4 kaps.
przed posilkiem.
Doradzam przed 2 posilkiem, zeby był jako taki zapas na dzien i przed kolacja, na lekki zapas na noc.CM3 - 3 min.
po sniadaniu, 3 minut po kolacji.Creapure - 15 min.
przed sniadaniem, 15 minut po kolacji.Mass XXL i Ultimate Protein stosuj jako uzupelnienie diety.
Pamietaj, ze naturalne pozywienie jest najwazniejsze.P.s.
zrobiłeś blad, ze kupiłeś samego Treca.
Czesc zakupionego przez Ciebie towaru nie darze wieksza sympatia

17 Odpowiedź przez JONASZ

  • JONASZ
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-07-31

Odp: Masa

które produkty nie darzysz sympatia bo mogę coś zmienić w zestawie