Bicpsy

Na tym forum jest podane kilkanaście palnow na g3ownej stronie tez wystarczy troche poczytać !!!!

Co do planu to jest całkiem zły. Jak możesz meszac cwiczenia na przemian raz triceps raz biceps??

jeżeli juz chcesz w jeden dzien ćwiczyć triceps i biceps (wedlug mnie zle rozwiazanie) to przynajmniej ćwicz je w kolejność np pierw biceps potem triceps na biceps 8-1 seri w sumie na triceps to samo

JUANITA co do mieszania na jednym treningu bicepsa i tricepsa to nie widze powodu dla którego by tak nie ćwiczyć sam z kumplem co 2-3 trening tak ćwiczymy i 3apa ładnie puchnie, nie ćwiczymy tego w super serii tylko normalnie 3 serie na biceps, 3 serie na triceps i znowu 3 serie biceps i 3 serie triceps.
Jacek zamiast uginania w oparciu o udo zastosuj 21 dużo lepsze jak dla Ciebie, uginanie w oparciu o udo to już dla uwidocznienia rzeYby bicepsa, a Tobie raczej chodzi o mase. 21 robisz np. hantlem 7powt. do po3owy normalnego ruchu uginania, po tych 7 powt. robisz 7 powt. znowu po3owa powt. lecz juz ta druga i na koniec 7 powt. pe3ne powt. wszystko robisz jako jedn1 serie bez przerwy pomiędzy powt.

Serdeczne Dzieki!! Rokoman za 21.Rzeczywiocie owietne ćwiczenie na bica

RoketPolTo mieszaj dalej ja też ćwiczyłem w ten sposob i faktycznie biceps bardzo szybko podskoczy3 z 33 na 38 tylko że potem nie moglem go wogole ruszya (jakies 5msc) dopiero po zmianie planu ilości serii i ru?norodnooci ćwiczeni znowu powoli zaczo3 rosn1a. Wole jak roonie powoli a caly czas teraz mam 42 i dalej roonie nie mam jakiś d3u?szych przestojów dodam że nie lece na żadnych sterydach heh
bo tacy są ludzie PAZERY I TYLE. W3aonie jak sie tk robi na lape to trzeba innym planem ćwiczyć odrazu jak po treningu czy 2 nie widzisz postepow

ano tylko jak masz wieksza 3apke to nie widaa postepow po 2 tygodniach chyba że masz jakieś 30cm wtedy nie ważne co robisz i tak roonie

RoketPol napisał:
Cytat:
To mieszaj dalej ja też ćwiczyłem w ten sposob i faktycznie biceps bardzo szybko podskoczy3 z 33 na 38 tylko że potem nie moglem go wogole ruszya (jakies 5msc) dopiero po zmianie planu ilości serii i ru?norodnooci ćwiczeni znowu powoli zaczo3 rosn1a. Wole jak roonie powoli a caly czas teraz mam 42 i dalej roonie nie mam jakiś d3u?szych przestojów dodam że nie lece na żadnych sterydach heh

bo tacy są ludzie PAZERY I TYLE. W3aonie jak sie tk robi na lape to trzeba innym planem ćwiczyć odrazu jak po treningu czy 2 nie widzisz postepow

ano tylko jak masz wieksza 3apke to nie widaa postepow po 2 tygodniach chyba że masz jakieś 30cm wtedy nie ważne co robisz i tak roonie

zawsze mozna zauważyć roznice jak sie coś ruszyło chociaż o 1 mm lub kształt

Heh widocznie masz bardzo duże doowiadczenie bo najlepszym jest potrzebne na wy3owienie b3edow tyle b1dz wiecej czasu.
Ciekaw jestem w jaki sposob wy3apujesz 1mm w lapie :>

rosne lepiej niż ci siewydaje,a w treningach najlepsza jest ro?norodnooa żeby zapobiec zastojom

Z tym akurat sie zgodze, najlepiej jest zmieniać treningi co 3-4 miesiące. Wszystko po to, żeby za każdym razem, podczas każdego treningu zaskakiwaa maksymalnie dany miesien.

właśnie o to mi chodziło,żeby zmieniaa trening co 3-4miesiące,ale chyba źle to wyrazi3em