6W (Strona 1 z 4)

1 dzien mozna zrobić !

prawda jest taka, ze jak sie zrobi ten dzien przerwy - to długo sie nie pociągnie psychika

baymann także skonczyl, ale ostatnio mało wypowiada sie na forum, a pozatym obecnie jest na wakacjach.
nie mogę powiedzieć jakie mial efekty, bo od 4 tyg wogole go nie widziałem bez koszulki, a właśnie wtedy robił 6W

aniaaa_F0 a właśnie a u ciebie jak z rzezba napisz jakie stosujesz suplementyi czy waga ci dużo spadla

ejj 1 dzien w tygoniu jest wskazany , 6w powstala dawno i juz zostało obalone zeby robić bez przerwy ja... przeciez miesien musi odpocząć a w szczególności brzuch, wogole brzucha nie mozan robić codziennie, wiem ze tak jest tam napisane ale to juz przeżytek ; Po prostu trzeba 1 dzien przerwy w tyg i koniec!!!!!

Etyl a Ty robisz dalej ?
a wiec przez uroki wakacji niestety nie skonczylem.
jak zaczynałem to nie spojrzalem w kalendaz i nie policzyłem dni do wyjazdu
po 2 tyg treningów połapałem sie, ze zabraknie mi kilku dni aby skończyć
(wiem ,wiem jak ktoś sie uprze to i na wczasach moze robić no ale... )
pozatym robiłem zawsze przed pojsciem spac, a poprzez całonocne imprezy 2 razy nie zrobilem. do tego dochodzi jeszcze ogromna NUDA. nie lubie robić ciagle tych samych cwiczen.
po ok 2 dniach powiedziałem sobie, ze jak juz robić to porządnie i nie ma sensu tego tak dalej ciagnac - wróciłem do normalnego treningu brzucha na siłowni (Allachy na wyciagu, podciąganie nóg w zwisie, brzuszki, spiecia).
obecnie nie robie kompletnie nic - wakacyjna przerwa na silowni.

oczywscie nie znaczy to, ze dalem sobie spokoj z 6W całkowicie
nie przerwałem z braku sily !!

zaczynam ten trening prawdopodobnie od wrzesnia !

6W - I'll be back :evil:

Etyl, a efekty byly ?

powiem tak - głównym zalozeniem treningu było sprawdzenie samego siebie, czy stać mój brzuch na taki trening.
nie chciałem osiągnąć kaloryfera lecz ocenić wytrzymałość na ciezki trening.
nie mialem diety redukcyjnej ani nie wykonywałem systematycznych aerobow, bo redukcje bede robił za rok.
jednak efekt wizualny nastąpił - glownie gora.

xXxLucasxXx, ale w 6 weidera, (wiem po sobie) jak zaczniemy robić przerwy to nie skończymy tego naprawdę efektywnego treningu - po prostu psychika  

to zalezy od osoby, ja doszłam chyba do 12-14 dnia i robilma przerwy ale dal mnie było za ciazko.. robilma tlyko cwiczenia z6w i abs i jest luzik każde mięśnie potrzebują odpoczynku tak samo jak robimy ramoni czy coś przeciez nie robimy w każdy dzien treningowy nie??? Brzuch tewz miesien i potrzebuje odsapnąć

ale 6w powstala bardzodawno i jzu to zostało po czesci obalone zeby cwoczyc codziennie , prawda jest ze mięśnie nawet ćwiczone dzien w dzien super sie kształtują ale jak to katorga dla organizmu strach pomyśleć

ja jak robilma to strasznie mnie brzuszko bolalo, ale zakwasów nie mialam.... :-D

i tak mozna sobie to tłumaczyć dla mnie 6w cwiczona każdego dnia jest juz przeszłością hehe

Jak mogę sie wypowidziec...To LALAK ma racje 6W powstala bardzo dawno, każdy wie bracia Weider są prekursorami kulturystykia i J.Weider trenerem mistrzow...oczywiscie nie słyszymy ze Flex robi 6W, ze Coleman robił 6W...dlatego ten trening jest<byl> tak mało popularny...co do przerwy przyjęło sie ze raz w tyg mozna było robić przerwe choć ja osobiście uważam ze przerwa dniowa powoduje to ze musimy zaczynać od poczatku, gdzy nie ma ciaglosc...a mięśnia brzucha są wykonane z włókien opornych na wzrost i zarazem wszybko regenerujacych sie dlatego przyjęło sie ze brzuch mozna ćwiczyć codzien co w rzeczywistości nie ma sensu...gdyz zwykle spiecia czy pojedyncze cw nie powodują wielich spadków tluszczu a jedynie minilane, cw te powodują rozrost miesni brzucha co i tak po pewnym czasie przyzwyczjaja sie do danego oporu...dlateo przerwa jest wskazana........ja przez prace zrobiłem 2 dni przerwy po 2 dniach a teraz msuze jechać od nowa

Ja osobiście zakwasy to kocham i z psychika te u mnie nie najgozej , ale mam troche problemu z kręgosłupem i bardzo mię napipsz przy 6W , ale chce pociągnąć jak najdłużej bo naprawdę fajne rezultaty 8) I mam pytanie co robić po 6W aby utrzymać bzuch w formie???