1 Temat przez Cecile06T

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Temat: trening do oceny

chciałem sie zapytać czy ten trening nadaje sie na mase. ćwiczyłem nim przez pol roku i musze przyznać ze mialem niezle przyrosty ale skolei nie ćwiczę juz od wakacji oceńcie
6 dni w tygodniu...

poniedzialek
klatka prosta laweczka, prosta, i waskie.
wtorek
biceps gryf prosty, modlitewnik, i zaparka o kolanko

sroda
barki oraz kaptorki i motyl
czwartek
pićtek
sobota
powtarzam od nowa

zamiezam zacząć od polowy stycznia.

2 Odpowiedź przez alcatesx_120

  • Zarejestrowany: 2015-08-23

Odp: trening do oceny

z leksza plan ... jak to mawia kolega na forum z dupy brak nog, tricepsu ... brak rozpisanych wszystkich cwiczen i ilosci serii.
poza tym jednym i tym samym planem nie ćwiczy sie pol roku.

3 Odpowiedź przez SUCHAREK

  • Zarejestrowany: 2015-08-07

Odp: trening do oceny

PNphpBB2&file viewtopic&p 77168&highlight #77168 #77168
czegoś tutaj nie rozumiem ...

4 Odpowiedź przez radeksine__

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: trening do oceny

Nie robisz tricepsa,brzucha ani nog???No to plan do ....
Dwa razy w tygodniu to na rzeźbę sie cwiczy.Na masę kazda grupę miesniowa ćwiczysz raz w tygodniu!
sześć dni w tygodniu to za duzo, bo co z regeneracjaż
staż 6 miesiecy?
Jak juz wrzucasz plan do oceny to pisz jakie cwiczenia robisz (a nie na czym) i po ile serii oraz powtorzen.

5 Odpowiedź przez Cecile06T

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: trening do oceny

triceps ćwiczę z bicepsem no nóg nie ćwiczyłem ale zamiezam...
praktycznie sie starałem robić 5 lub 4 serie na każde partie miesni po 6 powtorzen..
a ćwiczę no jakieś 3lata w zwysz jednak mam teraz okresowa przerwe

6 Odpowiedź przez Cecile06T

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: trening do oceny

poprostu wyszedlem z takiego zalozenia bo bede brał towar to zeby mi sie nie zmarnował dlatego myślałem ze taki trening był by dobry .... jak nie taki trening to dajcie mi jakiś przykładowy z którego mógł bym byc zadowolony i miec konkretne przyrosty

7 Odpowiedź przez tomasz_

  • tomasz_
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-17

Odp: trening do oceny

z kad ty ten trening wytrzasneles??

8 Odpowiedź przez Cecile06T

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: trening do oceny

sam ułożyłem

9 Odpowiedź przez Cecile06T

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: trening do oceny

no napiszcie coś noooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

10 Odpowiedź przez TPearle

  • TPearle
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: trening do oceny

etyl juz ci wszytko napisal:

z leksza plan ... jak to mawia kolega na forum z dupy  

11 Odpowiedź przez Linares-Y9

  • Zarejestrowany: 2015-08-11

Odp: trening do oceny

pokrecony....

12 Odpowiedź przez VINCENT

  • Zarejestrowany: 2015-08-16

Odp: trening do oceny

z leksza plan ... jak to mawia kolega na forum z dupy Popieram przedmowcow, a ten tekst jest jak najbardziej trafny

13 Odpowiedź przez xXxTillyxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: trening do oceny

PNphpBB2&file viewtopic&t 227&postdays 0&postorder asc&start asc&start <---plan na masę
lub jeżeli masz taki duży starz to możesz sprobowac HST wg SUCHAREK !!!