Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
W większości cwiczen napisane jest aby robić np. 4 serie po 1 powtorzen.
Czy po każdej seri należy zwiększyć ciężar czy ćwiczy sie tymsamym?
modload&name News&file article&sid 208&mode thread&order 0&thold 0&thold
jaki masz staż jak jesteś poczatkujacy ja proponuje zebys ćwiczył systemem wiedera czyli wszystkie partie miesni w jeden dzien po jednej serii
Raczej poczatkujacy nie jestem ćwicz na siłowni ponad rok.
ja w podobnej sprawie mam pytanie ponieważ chce zacząć cwiczyc( w sumie juz zaczolem pare dni temu hehe) tylko nie wiem od czego zacząć , ile i czego robic, chciałbym nabrać troche wiecej masy w gornych partiach ciala, co polecacie zeby było bezpieczne i dawało jakiekolwiek skutki??? nie chodzi mi o odzwyki itp.. tylko o sam układ cwiczen . z gory dziekuje za info
ja w podobnej sprawie mam pytanie ponieważ chce zacząć cwiczyc( w sumie juz zaczolem pare dni temu hehe) tylko nie wiem od czego zacząć , ile i czego robic, chciałbym nabrać troche wiecej masy w gornych partiach ciala, co polecacie zeby było bezpieczne i dawalo jakiekolwiek skutki??? nie chodzi mi o odzwyki itp.. tylko o sam układ cwiczen . z gory dziekuje za info
bez diety i odzywek nienabierzesz masy musisz sie dobrze odżywiać
a jakieś konkrety co do diety? bo za odzywki chwilowo nie chce sie brac
poszukaj sobie w dziale dieta tam masz wszystko ....
Odpowie mi ktoś na moje pytanie?
co to za cwiczenie tym samym ciężarem ,to bez sensu,raczej ciężar sie zwieksza 
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc