Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
No wiec mam 16lat waze 63kg-173cm wzrostu.I chciałbym nabrać masy i prosze o rozpis trenningu jak i zywienia.Moj sprzęt to (moze nie za wielki ale jest) Sztanga z obciazeniem max 80kg i chantle max obciazenia 15kg.I prosił bym o ludzi z okolicy ¦laska by sie zg3osili czy niemogli by załatwić jakiś koxow np.omena,tescia itd... Dzieki z Gory
adza1992No wiec mam 16lat waze 63kg-173cm ....I prosił bym o ludzi z okolicy ¦laska by sie zg3osili czy niemogli by załatwić jakiś koxow np.omena,tescia itd... Dzieki z Gory
heheh 
dobry koleś jesteś - planu u3orzya nie umiesz a koksy chcesz brać
pozatym 16 lat
gdyby nie to to napisałbym Ci ten plan, ale tego nie zrobie
Nie no dobre,sterydy chcesz brać a nawet nie wiesz jak powinien wygladaa trening.
Podam ci standardowy 3-dniowy trening(możesz go poddaa modyfikacji)
Pon:Klatka+Triceps
¦rolecy+Biceps+Przedramie
Pia:Uda+Lydki+Naramienne+Kaptury
mięśnie brzucha-pozostawiam tobie.Mozesz go trenować według w3asnego uznania.
Co do od?ywiania(zobacz to działu Od?ywiania i Dieta) :!:
dobór ćwiczen pozostawiam tobie.
A co do sterodow we? sie za dobre odżywianie i cie?ki trening.Z takim podjesciem dalejko nie zajedziesz :!:
i jak tu nie robić akcji bezpieczny w sieci jak czytam takie posty
adza1992 - koks a odzywki to 2 rozne sprawy
nie masz pojecia o kulturystyce - poczytaj a dopiero potem pytaj !
anabolic zrob lepiej to co ci tu wszyscy mowia....czytaj !! po to jest te forum...
adza1992 : Lol jak ci tak zalezy na tym wszystkim i zaczynasz ćwiczyć tu juz lepiej kup se te odżywki nawet chcoiaz i to jest głupota, a z koksem pare lat poczekaj bo etraz to dobpiero zle skonczysz:| :
w niedziele bede sie za ciebie modli3 
Wiem,że nie wolno tu nikogo obrażaa...ale ten gosciu do debil jest
<:-Dha> wydało sie ....::D:D
adza1992 - b3adzisz synu, mowie ci b3adzisz.
zmień podejscie do tego sportu bo ?le skonczysz.
Chcesz urosnąć to we1 sie za porządny trening i dietę i narazie nic wiecej ci nie potrzeba.
Kolego najlepiej poćwicz z rok na sucho, bez koksow i odzywek.Po roku możesz zacząć kombinować z odzywkami.
Nie słuchaj kolesi ze odzywki nic nie daja,nie daj sie namówić na koksy,zrob dobra diete,a zobaczysz efekty.Gdzie ci sie spieszy,masz dopiero 16 lat i wszystko przed toba!!!
chyba sie mu g3upio zrobiło i juz tu nie wruci .. pewnie pobieg3 to swoich super kolesi co mu to doradzili i sie do nich skarży tera
nie no koleś dobry był planu nie umie ułożyć a koksy chce naoglądał sie filmów i przez miesiąc chce byc jak Arnold
jeszcze mu pala dobrze nie urosla a juz chciałby sie blokować :-)
ciekawe czy wie coś na ten temat oprócz tych nazw firmowych
szczerze mówiąc T0mek to wątpię czy on cokolwiek wie na temat koksow poczytał troszke w necie zobaczył jak sie nazywają i juz chce brac a nawet nie wie ile taki cykl moze kosztować
Jak na pierwszy raz to polecam gorąco anapolon. 1 Tabletka dziennie i bedzie git.
idąc dalej w tym kierunku... jesteś kolego tak zielony w temacie, że lepiej nie zaglądaj na siłownie, bo bedzie pierwszy przypadek w historii kulturystyki, że ktoś sie zabi3 na siłowni rekcwiczka treningowa...
szkoda słow...
hehe maurycyna_Tenpenny dobre slowa ... chłopak sie chyba zawstydził bo juz nic nie pisze ..... tragedia lae niestety tacy ludzie sie zdążają ..
są ludzie i taborety 
heh maurycyna_Tenpenny dobre z ta rekcwiczka :-D:-D :-)
Staram sie jak moge... w końcu jestem na swoim :-) :trening:
Chyba koleś na serio sie zawstydzi3, jak pos3ucha3 waszych rad:D
I prosił bym o ludzi z okolicy ¦laska by sie zg3osili czy niemogli by załatwić jakiś koxow np.omena,tescia itd... Dzieki z Gory
I do tego bezprzypa3owiec 8)
Moze on jest z policji :-)
Zle zrozumieliście mnie mam swoj plan i akutualnie jestem po 2 cyklach omnadrenu waze 85kg.I niewiem czy to są dobre przyrosty,chcialem zaczerpnąć informacj od was o roznych treningach.a szczególnie klatce piersiowej :x
No wiec mam 16lat waze 63kg-173cm wzrostu.I chciałbym nabrać masy i prosze o rozpis trenningu jak i zywienia.Moj sprzęt to (moze nie za wielki ale jest) Sztanga z obciazeniem max 80kg i chantle max obciazenia 15kg.I prosił bym o ludzi z okolicy ¦laska by sie zg3osili czy niemogli by załatwić jakiś koxow np.omena,tescia itd... Dzieki z Gory
Zle zrozumieliście mnie mam swoj plan i akutualnie jestem po 2 cyklach omnadrenu waze 85kg.I niewiem czy to są dobre przyrosty,chcialem zaczerpnąć informacj od was o roznych treningach.a szczególnie klatce piersiowej
wniosek: lepiej sie schowaj
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc