Temat: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
NAJMNIEJSZE postępy MAM W LAPIE WSZYSTKO IDZIE IDEALNIE ALE BICEPS I TRICEPS MAM OPORNY , MOZE ktoś podpowiedzieć JAKI TRENING byłby OPTYMALNY NA ROZBUDOWANIE LAPY ??
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
napisz jak trenujesz
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
klatka robie z bicepsem na biceps 3 do 4 cwiczen zazwyczaj prosta sztanga hantle na siedząco modlitewnik lamana podciaganiesize 1Wyslany Czw Maj 13, 2004 9:06 pm:barki z tricepsem , na triceps podobnie 3 do 4 cwiczen porecze , na wyciągu ,pompki na triceps, francuskie
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
nie zaprofesjonalny ten twój plan
Jak robisz plecy podciaganie(ćwiczenie na plecy a nie na bica) i te rozne to po tym zrob sobie bica
A tricepsy rob z klatą
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
rozpisz ile serii czego i po ile powtórzeń - podstawa to 8- serii max na bic i 9-1 na tric tak słyszałem tak robie i nie narzekam
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
Biceps połącz z plecami tylko ćwicz pierw plecy heh potem biceps a do klatki do3o? triceps
Urozmaicaj ćwiczenia nie rob caly czas tego samego jeżeli nie masz zakwasów w następny dzien to znaczy że albo mięśnie sie przyzwyczaiły i należy zmienia ćwiczenie b1dz czas odpoczynku albo wykonujesz niepoprawnie ćwiczenia
Napisz jak ćwiczysz bedzie c 31twiej doradzia......
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
napisz dokładny swoj trening ale ogólny bo moze on ma zły wpływ na lapy a dokładnie lyeeunteee to na biceps teoretycznie max 6 seri 2 cwiczenia a na triceps 3 cwiczenia 9 seri max.......
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
dlaczego biceps z plecami?? może być z klatk1, a tric z plecami rownie dobrze
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
jesteś modem lyeeunteee i piszesz ze rownie dobrze.
jak przed tricem robisz klatke i przed bicem plecy to będziesz mial juz dobrze rozgrzane mięśnie łapy
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
lupitajestes modem lyeeunteee i piszesz ze rownie dobrze. jak przed tricem robisz klatke i przed bicem plecy to będziesz mial juz dobrze rozgrzane mięśnie łapy
W pe3ni sie zgadzam
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
można sie rozgrzaa lekkim cieżarem, a w zale?nooci od ćwiczen na klatke/plecy można bardzo zmeczya bic/tric i nie mieć już si3 na ćwiczenie jako partii samej w sobie.
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
Emil1979NAJMNIEJSZE postępy MAM W LAPIE WSZYSTKO IDZIE IDEALNIE ALE BICEPS I TRICEPS MAM OPORNY , MOZE ktoś podpowiedzieć JAKI TRENING byłby OPTYMALNY NA ROZBUDOWANIE LAPY ??
przede wszytkim zmień rozk3ad treningów nie ćwicz bicepsa ani tricepsa jeśli przed tym ćwiczyłeo już inn1 partie mięśniową chyba że możesz sobie pozwolia na trenowanie bicepsa i tricepsa dwa razy w ciągu tygodnia, raz będziesz ćwiczył biceps i triceps po innej partii a raz przed.
Natomiast jeśli ćwiczyć będziesz je tylko raz w tygodniu ćwicz je razem, naprzemian na jednym treningu zacznij od bicepsa następnie od tricepsa, pokombinuj wprowadY powt. częściowe z super seriami ( oczywiście jeśli trenujesz dostatecznie długo ) trenuj te partie mięśniowe po dniu kiedy miałeo przerwe, ćwicz dużymi ciężarami tak abyo 2-3 ostatnie powt. musiał robią z pomocą partnera, stosuj ćwiczenia podstawowe uginanie z sztangą, z hantlami, wyciskanie wąskim chwytem, prostowanie na wyciągu.
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
słyszał ktoś o bombardowaniu jeden dzien na jakiś bardzo dlugi czas trenuje sie co gódź przez 1 gódź jedno cwiczenie na biceps i 1 na triceps
Odp: TRENING NA BICEPS I TRICEPS
słyszał ktoś o bombardowaniu
coś mi sie o uszy obi3o, ale nie mam pojecia jakie są tego efekty 8)