Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
witam na forum brakuje chyba postów na temat rozciagania...
pomyślałem ze trzeba takiego odpalić
chciałbym w przyszłości zrobić szpagat a najlepiej 2 (czyli męski i damski)
rozciągam sie codziennie przed snem(kilka podstawowych cwiczen z lekcji WF-u ) ale moze ktoś ma dobre cwiczenia rozciągające to prosze o podpowiedzi i porady ...
piszesz rozciaganie... czyli streahing 
... super sprawa mięśnie sie ładnie kształtują jak je rozciągasz jeśli chcesz konkretne cwiczenia... hmmm to wybierz sie na aerobik (na końcu zawsze przez ok8min jest streaching) ewentualnie na joge(gdzie instruktor poinformuje ci ektore z wykonywanych asanów byly rozciągający itp.) hehe nie umiem wyjaśnić dokładnie cwiczen wiec nie bede sie produkowac! ale wiem ze napewno niedługo ktoś to dokładnie zrobi 8)
asanow?? czy anktonow?? hmm jeżeli ja sie pomyliłem to co to są ASONY??
niema zamiaru płacić za instrukatarz jogi no i aerobik tez odpada jestem facetem wole siłkę i treningi rugby ale dzieki ze sie odezwales/odezwalas
Rozciąganie jest bardzo potrzebne i dobrze robi dla mięśni.
Nawet podczas intensywnego treningu danej partii mięśniowej nie należy zapominaa o rozciąganiu.
Mniejsze zakwasy po treningowe i kilka innych zalet posiada rozciąganie.
Warto sie rozciagaa :!:
no dobra wszyscy tak piszemy ale xXxdcusaxXx chce wiedzieć jak sie prawidłowo rozciagac... kurde poszukm stron na ten temat... ale to puzniej
moja rada xXxdcusaxXx rozciongaj sie szybko z glowa i do letkiego bulu ... jeśli chcesz zrobić szpagaty itd ja uzyskałem taki efekt w 2tygodnie ... ale to było katowanie sie ... 
n o dobra karaluszku ale to byly ANKTONY no nie hihihihi Earnest_Ta niezły jesteś w dwa tygi zrobić szpagat ( napisz jaki sztywanik byłeś predzej a moze brakowało Ci tylko paru cm?? )
storny w necie o strechingu są ale to nie o to chodzi o nich wiedziałem z nich brałem info. ale pytam was drodzy forumowicze wupowiadacze czy mieliscie jakieś doswaidczenia z rozciaganiem cio stosowaliście itp. Earnest_Ta zczail widać luźny jest nie sztywny hehhe szpagat w dwa tygodnie ....ahhh ide sie porozciągać z 3 min do siebie do pokoju
Earnest_Ta to niezły jesteś, ile masz lat ?, młodym osobom jest o wiele łatwiej wykonaa szpagat niż starszym.
Nie daje mi spokoju tylko okres dwóch tygodni.....cos mi sie nie chce wierzya....
moze to było tak ze ty juz kiedyś sie rozciągałeś a poprostu teraz zacząłeś tak ostro? albo masz coś ze stawami nie tak jak ci wszyscy cyrkowcy
do takich sztuczek typu szpagat i inne trzeba miec rozwiniete odpwiednie mięśnie o których nawet nie mamy pojecia
MIeonie i sciegna, które przypomnę wspo3pracują razem z mięśniami.
Szpagat to bardzo mozolny i długotrwa3y trening i to codziennie po kilkanaocie minut...
jak ktoś chce to nich da znac na PM to podam mu link do fajnej stronki z cwiczeniami rozciagajacymi, ogólnie to nie wiem czy mogę go podac bo to inna stronka jest a jest to porzadna stronka są fotki i objasnienia co w danym cwiczeniu jest rozciągane
Polecam Stretching -Mariana Listowskiego, a co do szpagatu to w3okna ścięgna pachwinowego trzymają dość dobrze i dość miesnien krawcowy... nie wspominając o innych:-) ale pocztaj sobie choćby w księgarni co pisze w tej ksi1zce a wszystko stanie sie prostsze:-) powodzenia!
pzd
Prosze bardzo oto link do artykuł gdzie bardzo ładnie zostało wszystko wyjaonione na temat rozciągania najważniejszych partii mięśniowych.
modload&name News&file article&sid 112 ...article&sid 112
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc