1 Temat przez Ammons__

  • Zarejestrowany: 2015-08-12

Temat: plan treningowy

siemka wszystkim umieszczam tutaj plan treningowy Stana McQuaya moze sie komuś spodoba i przyda
Dzien1: klatka i bicepsy
Dzien2:czworog3owe i dwugłowe ud
Dzien3:plecy i łydki
Dzien4:barki i tricepsy
Dzien5:wolne
Powtorzenie cyklu

Teraz samemu mam zamiar zacząć ten program i ja bede wykonywa3 go w troche inny sposob Piatek: Dzien1, Sobota: Dzien2, Niedziela: wolne, Poniedziałek: Dzien3, Wtorek: Dzien4, ¦roda: wolne, Czwartek: wolne.

2 Odpowiedź przez IMutatedI

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: plan treningowy

siema trening ogulnie jest ok tylko dobrze by było zamienić zeby klatka byla z tricepsem a barki z bicepsem

3 Odpowiedź przez Syouł

  • Syouł
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-27

Odp: plan treningowy

wg mnie trening Stana McQuaya jest dla bardziej zaawansowanych
jeden dzien wolnego na piea dni... to w ciągu miesiącu ma tylko 6 dni odpoczynku...

Ammons__ trening który u3ozy3es moze byc: 4 treningi w ciągu tygodnia w zupełności wystarcza... odpoczynek tez jest bardzo ważny..
brawo za trening nog, pamiętaj także o brzuchu i przedramionach..