Budowa gory

Witam Jestem tu nowy, mam 23 lata, 2 cm wzrostu i waze 98kg.
dużo jeżdżę na rowerze i dzieki temu mam dobrze zbudowane nogi, zarówno uda jak i lydki.
chciałbym teraz zbudować troszke miesni w górnej czesci ciala.
Silownie mam w domu wiec mam spore ulatwienie.
chciałbym jednak poradzić sie was zanim zaczne, które z zestawów cwiczen przedstawionych przez was na forum wybrac, czy moze potrzebuje jakiegoś indywidualnego trybu cwiczen? Prosze o rade.
Pozdrawiam.