Temat: technika martwego ciagu
jestem poczatkujacym w tym sporcie i chciałbym włączyć do cwiczen "martwy ciag". Zalezy mi na dokładnej technice, aby nie uszkodzić kregoslupa.
Prosze o rade.
Odp: technika martwego ciagu
techniki ci nikt tutaj nieopisze musisz wyczuc sam i ja nabyc a ja mogę ci radzić zebys ciagnol sztangę równocześnie nogami jak i plecami i kup sobie pas to to cie w znacznym stopniu uchroni przed kontuzja
Odp: technika martwego ciagu
przede wszystkim, dobra rozgrzewka no i pas
Odp: technika martwego ciagu
przede wszystkim to wzrok przed siebie i glowa do gory, bo jak opuścisz głowę to kręgosłup sie niebezpiecznie wygina
Odp: technika martwego ciagu
Znajdz na necie jakiś atlas cwiczen (najlepiej animowany) ewentualnie jakieś filmy treningowe (np youtube)