Temat: Stworzylem DIETE-prosze o wasze opinie
Mam 2 lat 19 cm wzrostu i waze 85 kg. Poprzez http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html obliczyłem ze (razem z treningiem) potrzeba mi na dobę około 335 kcal. stosując sie do rad z forum postarałem sie i stworzyłem diete. Nie ma w niej konkretnych potraw lecz jedynie ilość Bialka węglowodanów i Tluszczow jakie planuje sporzywac w czasie każdego posilku. Abym bilans kaloryczny mial na plus do 335 dodałem 55 kcal. razem 3900.
I 7. 32g BIALKA 130g WEGLOWOD. 25 g TLUSZCZOW - razem 873 kcal
II 10. 25g B. 110g WW 17g T. -razem 693 kcal
III 13. 25g B. 140g WW 17g T - razem 813 kcal
14. -trening od 1,5 h do 2 h
IV 16. 32g B. 140g WW. 15g T - razem 823 kcal
V 19. 35g B. 100g WW. 11 g T. - razem 54 kcal
VI 22. 40g - razem 16 kcal
liczę na jakas konstruktywna krytyke. Nie wiem czy dieta na masę jest dobra dlatego zanim zaczną ja stosować chciałbym znac wasza opinie- czego jest za dużo czego za mało itp. Zastanawiam sie czy przy stosowaniu tego typu diety mój przyrost masy nie bedzie sie objawiał wzrostem tkanki tluszczowej? Poza tym mam właśnie pytanie, ponieważ ogólnie to jestem szczupły jednakże chciałbym sie pozbyć tluszczu z okolic brzucha (mam lekki brzuszek- zapuściłem sie )- czy mozna to osiągnąć jedynie poprzez rutynowe cwiczenie miesni brzucha czy moze sięgnąć po jakieś suplementy (L-karnityna) Na silownie tak uczciwie bez opierdalania sie chodze od 3 miechow.
Czekam na komentarze do moich wypocin