• Zarejestrowany: 2015-08-21

Temat: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

Od dziś postanowiłem robić "Hardcorowy" trening na brzuch.
Bedzie to A6W oraz ABS II, z powodu braku czasu na silownie (prawo jazdy) postanowiłem zadbać o swoj brzusio big_smile!!! Trening bedzie wyglądał następująco A6W bezpośrednio po przyjściu ze szkoly (ok.
15:30) a następnie przed snem ok 20-21 ABS II.
Musze przyznać ze to bedzie mój pierwszy trening na brzuch (kiedys robiłem sporadycznie brzuszki.
jeśli chodzi o aeroby to w poniedzialki i pićtki mam w-f (ostro na nim haruje) w czwartek mam 2 godziny pilki nożnej (mnustwo biegania, jeśli chodzi o dietę to nie bede jadał kolacji jedynie sniadanie i skromny obiad.
I teraz sedno sprawy:1.
Czy myslicie, ze oplaca mi sie robić ABS II i A6W razem oraz czy to da lepsze czy gorsze efekty??2.
Czy tyle aerobów wystarczy??3.
Czy mogę miec taka dietę czy raczej miec 3 posilki??4.
Co tydzień bede dawał fotki, aktualke bede sie starał pisać codziennie.PS Zdjecia sprzed treningu dam jutro bo dziś juz nie ma switla dobrego i nic nie widać big_smile

2 Odpowiedź przez IJanetteI

  • Zarejestrowany: 2015-08-10

Odp: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

Czekamy na rezultaty i codzienna dawkę informacji - powodzenia

3 Odpowiedź przez Gryonline_M

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

dziś był drugi dzien i powiem, ze jak rano wstalem, to czułem brzuch big_smile.
Zdjecie z przed treningu dam w sobote to bedzie mozna odrazu porównać (o ile bedzie co porownywac)PS Nie wiem czemu ale jak robie brzuszki w treningu ABS II (poziom I) to zginam sie bardzo mało bo dalej nie daje rady ale wydaje mi sie ze tak to trzeba robic, bo niezle czuje miesnie!!!

4 Odpowiedź przez Gryonline_M

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

Dzien 3 (A6W):Trening zrobiony dzisiaj byla tylko A6W.
Trening zrobiłem latwiej niz wczoraj.
Efektow jeśli chodzi o wyglad na razie nie widze ale za to czuje zakwasy i mam tak jakby twardy (spiety) brzuch, nie wiem czemu.
big_smile 

5 Odpowiedź przez Gryonline_M

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

Dzien 4 (A6W + ABS II):Wrocilem dziś do domu padniety ale mimo to zrobiłem A6W wiec został mi tylko ABS II, te 3 serie to MASAKRA!!!! Ale czuje sie jakby lzejszy, albo sobie to wmawiam ...Mam nadzieje, ze to pierwsze.Dodaje zdjecia sprzed treningu (tylko sie nie przestraszcie:
FOTO 1 http://img159.imageshack.us/img159/6444/97313274ok8 FOTO 2 http://img62.imageshack.us/img62/7954/90282183ue9

6 Odpowiedź przez IJanetteI

  • Zarejestrowany: 2015-08-10

Odp: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

Efekty będziesz widział po jakiś 2-3 tygodniach, nie zapominaj o diecie.

7 Odpowiedź przez Gryonline_M

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

Wiem, wiem.
jeśli chodzi o dietę to jak mowilem:Skromne śniadanko (1 bulka z serem)Obiad (takze skromny)I koniec (kolacji nie jem)

8 Odpowiedź przez Gryonline_M

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

Dzien 5 (A6W + ABS II):Dzis wprowadzam modernizacje do mojego treningu.
Mianowicie dodatkowo do 6 Waidera i ABS II dołączam trening aktorów filmu "300"!!! Jednak wersje domowa.
Trening mozna znaleźć w internecie.
Mam nadzieje, ze taka mieszanka przyniesie skutki big_smile

9 Odpowiedź przez dragon1974

  • Zarejestrowany: 2015-08-17

Odp: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

dołączam trening aktorów filmu "300"!!! Jednak wersje domowa.moglbys zapodac?

10 Odpowiedź przez Gryonline_M

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

TAKI: http://www.metacafe.com/watch/860223/300_spartan_workout_training_superset_style_8/I INNY LEKKO ZMODYFIKOWANY (JAK NIE MASZ GUMY): http://www.metacafe.com/watch/514640/300_spartan_workout_training_home_version/

11 Odpowiedź przez Gryonline_M

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: A6W + ABS II...sprawozdanie z treningu

Dzien 6 (A6W + ABS II):Dzis nie robiłem treningu 300, ponieważ nie starczyło mi czasu!! jeśli ktoś jest ciekaw to ja robie poczesci trening bez linek i z linkami, bo nie mam jak zaczepić tej linki.
Na biceps to po prostu staje na linke i wale tak jakby hantlami (uginanie stojac), a triceps to tez stoje na lice ale wale francuskie big_smile.
jeśli chodzi o efekty to widze, ze troszeczke sie brzusio zmniejszyl, ale czy to prawda, okaze sie niebawem!!!!