Temat: martwy ciag
bardzobym prosi3, żeby ktoś mi wyt3umaczy3 jakie grupy mięśniowe są angażowane w martwym ciągu
czy to jest cwiczenie przede wszystkim na siłe?
Odp: martwy ciag
cale plecy + kaptury + m. pośladkowe + dwugłowe + przedramiona
zarówno na sile jak i masę
Odp: martwy ciag
to mówisz że najszerszy grzbietu jest także angażowany?
Odp: martwy ciag
martwy ciąg o prostych nogach:
*miesien prostownik grzbietu
*krzyzow-grzbietowy
*kolcowy
*po3kolcowy
*wielodzielny
*miedzykolcowy
*miesien tylnej czesci uda
*pooladkowy
martyw ciąg
*prostowniki grzbietu
*pooladkowe
*po3ociegniste
*polbloniste
*rownolegloboczne
*najszersze grzbietu
*czworoboczne
Odp: martwy ciag
...conan widze że odrobileo prace domow1 
.... przedramiona rownież... dochodzą do tego również inne partie mięśniowe....dlatego jest to tak doskona3e ćwiczenie globalne...
Odp: martwy ciag
a powiedzcie mi w takim razie jak sie ono ma do kregos3upa
tj. mam 17 lat i czy te ćwiczenie by mi mogło zaszkodziaż
Odp: martwy ciag
ja bym najpierw zaczął od odwrotnych brzuszkow/dzien dobry i wioslowan dopiero potem przeszedł do martwych z malymi ciezarami, zeby nauczyć sie techniki
Odp: martwy ciag
odwrotne brzuszki to jest prostowanie tu3owia na takiej ławce specjalistycznej?
o co 3azi z tym dzien dobry 8) ?
co do wiosłowania to jush wios3uje jakiś czas
mi zalezy na masie pleców
czy martwy wpływa na nią lepeij nisch wiosłowania podciągania itp?
dotąd preferowa3em ćwiczenia które angazowa3y raczek konkretna partie
Odp: martwy ciag
tak na krześle rzymskim...tzw.wyprosty tulowia.....
a co do martwego to wiek..wedlug mnie za mało ale jak juz nie rośniesz to możesz juz robić ale maly ciężar i poprawna technika powolna ale dokladna...potem będziesz zwiększał ciężar i nie szarp sie na dużo bo wiadomo ze podnieszesz ileś tam i będziesz chciał do rzucić ale odposc..szkdoa plecow..anoz moze sie uszkodzisz..... powinnes robić martwy ciag, podciąganie na drazku i podciąganie sztangi w opadzie te 2 cwiczenia według mnie stanowią o filarze plecow....i oczywiście jedno cwiczenie ze ściąganiem wyciagu..... ale jak co to jeszcze pisz by zrozumieć wszystko..............
pozdrow...........
Odp: martwy ciag
dzien dobry to po prostu skłony z sztangą na barkach