Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Poniedzialek : Klata triceps brzuch
Wtorek: Motyl biceps brzuch
Sroda: wolne
Czwartek: Klata triceps brzuch
Piatek: Motyl biceps brzuch
Sobota: wolne
i tak sie powtarza.
Barkow i innych rzeczy nie robie ponieważ mam 15 lat dopiero wiec mysle ze poczekam troche. Niedługo zacznę prawdopodobnie robią jescze nogi.
Straszna kaszana :trening: Po co powtarzaa 2 razy te same partie w ciągu tygodniaż?? Poza tym złe zestawienie partii.
Przy treningu na klatke mocno pracują tricepsy, wiec ich późniejszy trening bedzie mało efektowny,bo nie będziesz miał siły.
Tak samo z motylem i bicepsem.
Czemu nie robisz barkow?? twój wiek to nie przeszkoda do treningu barkow.
Ogranicz tylko szrugsy i wyciskanie zza karku lub z klaty,do małych cieżarow.
Troche za często brzuch.
Tak w ogole to proponowa3bym plan 3 dniowy, np.
pon,sr i pt.
Radykalnie zmień ten plan bo jest on do bani!!! :!: : Pozdro :
Straszna kaszana :trening: Po co powtarzaa 2 razy te same partie w ciągu tygodniaż?? Poza tym złe zestawienie partii. Przy treningu na klatke mocno pracują tricepsy, wiec ich późniejszy trening bedzie mało efektowny,bo nie będziesz miał siły. Tak samo z motylem i bicepsem. Czemu nie robisz barkow?? twój wiek to nie przeszkoda do treningu barkow. Ogranicz tylko szrugsy i wyciskanie zza karku lub z klaty,do małych cieżarow. Troche za często brzuch. Tak w ogole to proponowa3bym plan 3 dniowy, np. pon,sr i pt. Radykalnie zmień ten plan bo jest on do bani!!! :!: : Pozdro :
Nie wiedze powodu dla którego miał by nie robią tricepsu po klacie, jeżeli chodzi o brzuch to 4 razy w tyg nie jest wcale zadużo brzuch można ćwiczyć codziennie.
A pozatym plan do zmiany tym bardziej ze domyślam sie ze jesteś poczatkujacy.
A co do barkow powinnes je w3aczyc do plany gdyż partie które nie ćwiczysz w po?niejszym czasie stanowią zaleg3osci i psuja ogolna urode sylwetki.
ta poczatkujacy od 2 miech ćwiczę
Jak 2 miechy to jesteś poczatkujacy :?
Nie wiedze powodu dla którego miał by nie robią tricepsu po klacie, jeżeli chodzi o brzuch to 4 razy w tyg nie jest wcale zadużo brzuch można ćwiczyć codziennie.
Hmm wiele jest postow, że nie należy robią przodu barkow po klatce, bo on mocno pracuje juz przy wyciskaniu sztangi na ławce prostej i ukosem.. Tak samo jest z tricepsem,gdy ćwiczy sie go przed klatka, nie ma potem siły na ćwiczenia klaty.Gdy ćwiczy sie go po klatce,to nie ma siły juz w tricu i trning jest mało efektywny.A co do brzucha-to też jest miesien i też potrzebuje regeneracji (2dni) a wiec codzienne jego ćwiczenie przyniesie mniejsze rezultaty niz co 2 dni.
Triceps jest angażowany przy klacie ale napewno nie w takim stopniu ze nie dasz rady go robic.Chyba nie wyciskasz sztangi w wąskim uchwycie, tylko ręce roztawiasz wmiare szeroko.Pozatym robienie trica po klacie jest dla tricepsa swietna rozgrzewka.Klate możesz robić zarówno z bicem lub tricem nie ma znaczenia.A co do ćwiczen tricepsu przed klata to zawsze sie robi duże partie na poczatek.
Co do brzucha to wiedz ze jest to bardzo oporna partia tak samo jak łydki i można go ćwiczyć codzienie.Zreszta poszukaj se na forum nie bede poraz kolejny poruszać tego tematu.
a gdzie barki, nogi ?
Wiem rabarbar1996,za3ozy3em nawet jakiś czas temu temat ile razy w tygodniu brzuch? . Tam mi napisali, że najlepiej co 2 dni.
Nawet ty mi tak napisałes rabarbar1996 
Bo według mnie tak jest najlepiej, ale ćwiczenie go codzienie tez napewno nie przyniesie gorszych efektow i napewno nie trzeba czekać az sie zregeneruje 2 dni.
No...ale sam napisałes ,że beda LEPSZE!!!!! efekty.
Wiec lepiej co 2 dni.
To ma3a roznica czy ktoś ćwiczy codzienie czy co 2 dzien.Jesli ktoś nie przestrzego okroslonych rego3 super brzucha i tak nie zrobi chodź by i ćwiczył 3x razy dzinie.
Jak 2 miechy to jesteś poczatkujacy :?
zle sformu3owa3em odpowiedz. Trzeba ja rozumieć tak. Tak od 2 miesięcy ćwiczę wiec jestem poczatkujacy
Mysle ze wiekszocs i tak wie o co chodzi
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc