Temat: miesnie lydek
Ma ktoś jakiś pomysl na cwiczenie łydek domowymi sposobami do dyspozycji mam rozne rodzaje hantli...jedyne cwiczenie które znalazłem to wspinanie na 1 nodze ale to chyba troche mało
Odp: miesnie lydek
osle wspięcia - jesteś pochylony ze brzuch masz rownolegle do podłogi ręce oparte o coś ktoś ci siedzi na plecach i wspinasz sie na palce
Odp: miesnie lydek
załatw sobie sztangę
jeżeli masz np. 2 dość ciężkie hantle to rob z nimi wspięcia dwiema nogami naraz. kombinuj z rozstawem stop - raz palce do siebie, innym razem pietami ku sobie itp.
możesz jeszcze podłożyć sobie coś pod palce, aby ruch był dłuższy
Odp: miesnie lydek
mozna tez kazac dziewczynie zeby ci usiadła na kolana a ty stawiasz stopy raz na całej powierzchni a raz tylko na palcach
Odp: miesnie lydek
Dla poprawy miesni łydek najlepsze są roznego rodzaju wspięcia łydek z roznym rozstawem stop i ustawieniem ciala.
Po 1 zalaw sobie jakieś podwyzszenie, zebys mógł maksymlanie opuszczać sie w ruchu negatywnym wspięcia i tym samym maksymalnie rozicagac lydke.
Po 2 rob wpisecia zarówno siedząc jak i stojac, nie zapominając przy tym o rozciaganiu po przynajmniej 2 seriach lub mocnym rozciaganiu łydki po zakonczeniu danego cwiczenia.
możesz robić wspięcia na jednej nodze bop to jest bardzo dobre cwiczenie, rob tez wspięcia bez pobciazenia jako dopompowanie miesni, wpspiecia siedząc z jakimś obciazeniem na kolanach...z roznym ustawieniem stop, możesz również robić niepełne powtorzenia lub 2 stopniowe ...