Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Witam !!!
Czy ktoś z szanownych użytkowników mógłby mi pomoc i powedziec, jak nauczyć sie podciągania na drazku, jakie cwiczenia wykonywać zeby sie podciagac. Obecnie z wielkim trudem udaje mi sie podciągnąć raz w podchwycie , a o nadchwycie nie ma nawet mowy :cry: . Prosze o pomoc
ściąganie wyciągu gornego przede wszystkim, no i na poczatek możesz sie podciągać podchwytem w wąskim uchwycie, potem nachwytem w wąskim i stopniwom rozszerzać uchwyt.. bo tak najlatwiej i z czasem beda postepy, w podciąganiu nachwytem w szerokim uchwycie pracuje przede wszytkim najszerszy(przy dobrej technice ) i troche mniej biceps, wzmocnij te partie innymi cwiczeniami to i podciąganie nie bedzie trudne :!:
trzeba sie po prostu podciągać stopniowo dojdziesz do wielszej liczby powt
moze ktoś Ci również pomagac, tzn podnoscic cie troche tak zebys wykonał ruch w pełnym zakresie
moze ktoś Ci również pomagac, tzn podnoscic cie troche tak zebys wykonał ruch w pełnym zakresie
A czy mozna do tego celu zamiast człowieka uzyc np. krzesla(delikatnie odpychać sie nogami aby poprawnie wykonać powtorzenie)?
oczywiscie, tylko zachowaj prawidlowa technikę
Dzieki bardzo, myślałem ze mnie wyśmiejecie ze nie potrafię sie podciagac.
Jeszcze raz wielkie dzieki, juz biorę sie za cwiczenia
nie przejmuj sie tym ze nie możesz sie zbyt wiele podciągać jeżeli chodzi o ilość powtorzenia bo tak jest na poczatku.
ćwicz mocno jak moesz i bedzie ok z czasm efekty beda
ja ćwiczę juz sporo na drazku i widze efekty ale i wiem jakie jest to ciężkie ja gora do 8 podciagniec robie ale przeważnie 6
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc