ile powinien trwac okolo trening na mase ( w miesiacach )

tak wiec ile powinienem około robić masę ? 6 miesięcy czy dluzej ??a czym mozna by jakoś połączyć masę i sile ?? chciałbym do wakacji ponad 15 brac na klatke . cel do wakacji : przymasowac następnie spalić zbędny tłuszczyk i te 15 kg podnieść . tylko nie wiem jak najlepiej rozplanować zeby to wszystko zrobić . w wakacje i po nich to nie wiem jak bedzie bo wiadomo studia czekaja ale bede probowal dalej chodzić na siłkę .

12kg w gore przez 3 miesiace? //ohmy.gif ohmy.gif chlopie co ty wdupićsz?

@Damitfic-Hal chodzi mi o to ze do wakacji chce zrobić te trzy rodzaje trewningow : masę rzeźbę i sile i chce to jak najlepiej rozplanować 1.
masa aktualnie robie od 3 miesięcy ( zamierzam do kwietnia max robić masę ) 2 gdzieś w czasie robienia masy zrobić troche na sile 3 około maja rozpocząć rzeźbę zeby spalić co zbędne @Geira nie 12 kg tylko 13.5kg juz a co w dupićm ?? odzywek zadnych poprostu jem jak smok i poza tym bardzo łatwo mogę regulować swoja wage ( przytyć lub spalić żaden problem //:-D :-D /)@Damitfic-Hal 2 post tyje szybko i oczywiście jest tłuszczyk ale z tego co widze to raczej większość to idzie masa . juz po 3 miesiącach są znaczne przyrosty wiec nie jest zle a nadmiar i tak sie spali . btw dziś poszło 14 kg /( walka dluga ale poszo )

oczywiście ze te 13.5 kg to nie jest czysta masa zdaje sobie z tego sprawe.
nie znam sie na kulturystyce prakrtycznie nic ale załóżmy ze około 5kg to sam fat tak wiec 13.5 - 5 8.5 . jeśli w 3 miesiące zrobiłem 8.5 kg masy to chyba nie jest zle ?? a co do diety to tez takowej nie mam nie liczę kalorii , ile zjadłem bialka weglow tluszczy . ale jak narazie bez zadnych diet i odzywek są przyrosty . sam trening mi wystarcza , a jak przestanie dawać rezultaty to ułożę sobie dietę i kupie suple . poza tym pamiętaj ze wszystko jest mozliwe . jedni mogą trzymać dietę , wcinać suple starać sie z całych sil a i tak masa im zbytnio nie idzie . ja tego problemu jak narazie nie mam . jak juz wczesniej pisałem łatwo reguluje moja wage ( terez 3 miesiące i +13.5 kg ;wczesniej obóz kondycyjny i w 2 tyg -6 kg ) wszystko zalezy od genów . PS.
Damitfic-Hal nie bulwersuj sie tak . pisze tylko jak jest i szukam porad na tym forum . nie pisze tego po to zeby sie z kimś tutaj kłócić o byle co .

i tak ładnie ja sie rygorystycznie trzymam diety ( dużo białka, mało węgli, mało fatu ) i waga idzie mi w doł ale nareszcie z postury zaczynam przypominać człowieka i brzucha już nie mam /. Prawdziwy plan zaczynam od stycznia do tego kupuje białko BCAA i mysle nad czymś jeszcze więc wtedy zobaczymy jak pójdzie masa A co do treningu to ja jadę do kwietnia masę a później rzeźbę i po końcu wakacji znowu masę a siła moim zdaniem sama rośnie przy każdym treningu pozatym nie musze mieć super siły liczy sie image= //:-D :-D /

no raczej nie bedzie miało wiekszego sensu zrob tak masę juz robisz 3 miechy to pzrezruc sie na sile około tez 3 miechy nawę troche mniej zrob 2 tygodnie pzrerwy w tym 1 tydzień lekkiego treningu i zaczynaj znów z masa ja właśnie tak planuje pozdro

99095:date sro, 2 gru 2006 - 03:18:name Damitfic-Hal) ''(Damitfic-Hal @ sro, 2 gru 2006 - 03:18) snapback99095/snapback ''! ale czy jest potrzeba stosowania takiego polaczenia na twój staz,na mój staz?? za maly staż mam czy za duży bo nie podales dokładnie . PS . co do tych bananow to , mimo iz lubie banany, to po 2-3 dniach niemoglbnym na nie patrzeć : przesada troche /

czy jest sens robienia silowki wraz ze zwrostem stażu mięśnie potrzebują "wiecej" dlatego robi sie silowke, sam osobiście nie robie bo mi to jest zbędne zastanów sie czy jest wazniejsza sila czy masa dla ciebie jeśli to i to, to znaczy ze robisz na zmianę silwka masowka silowka masowka itp