Temat: kaptury
ćwiczę juz pare miesiecy, widze efekty poza kapturami.
Mam na nie tylko dwa cwiczenia, nigdzie nie mogę znaleźć innych.
Wiecie moze jak mozna poćwiczyć nad kapturami?
Odp: kaptury
a jak je ćwiczysz ??
Odp: kaptury
na kaptury są tylko szrugusy z sztanga lub hantlami
Odp: kaptury
Wiem ze czasami szybciej mecza sie przedramiona i nadgarstki niz kaptury.
Jest na to fajne urzadzonko, ale to juz mega super silownia, albo dostęp do materialow i wlasna robota.
zakładasz jakby deske klozetowa z ciężarkami na ramiona i robisz szrugsy.
Odp: kaptury
wystarczy sobie założyć paski, na przeguby i opleść sztange, wtedy jest idealna izolacja i czuc jak pracują czworoboczne, miód
rob sztrugsy ze sztanga - jedno cwiczenie - 4 serie, 12,10,8,8 i nic wiecej i bedz cierpliwy
ta grupa nie lubi zbyt wielu serii i cwiczen
Odp: kaptury
robie przyciaganie sztangi do brody i wznosy barkow ze sztanga, każde 5 serii po 8 powtórzeń
Odp: kaptury
a ile razy w tygodniu to robisz??
Odp: kaptury
a moze problem jest w sposobie wykonywania cwiczen, byc moze jakoś niewłaściwie je wykonujesz?
Odp: kaptury
mi jak zakładam na szrugsy 8 kg to az bol czuje w kapturach ale taki delikaty
Odp: kaptury
Wypracowanie kapturów to sprawa względnie prosta w porownaniu do np.
naramiennych badz lydek.
Najlepsze są szrugsy, badz podciąganie sztangi wzdluz tlowia stojąc (wasko nachwytem)
Odp: kaptury
kaptury trenuje 2razy w tygodniu.
Te szrugsy to co to dokładnie jest??? To te wznosy barkow ze sztangaż
Odp: kaptury
dokładnie wznosy barkow ze sztanga kaptury rob jeden raz w tygodniu !! jak HockadayBusch napisał ta grupa nie lubi zbyt wielu seri i cwiczen !!
Odp: kaptury
Nie wykonujesz ruchu rekoma, tylko poruszasz ramionami w sposob typowy dla pytania na które nie znasz odpowiedzi . Taki gest.
pamiętaj o pełnym zakresie rchu, i o tym zebynie rozluźniać kapturów za bardzo, bo wtedy beda spadziste.
Odp: kaptury
no ja mam ten sam problem jestem uczulony na punkcie kapturów (ja nie chce miec szyii) wyprubuje to co HockadayBusch pisze
Odp: kaptury
a kto niechcial by zostać abs'em
Odp: kaptury