Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Czy przy chodzeniu na siłownie 4x w tygodniu, jeszcze dodatkowe ćwiczenie w domu jest wskazane? Chodzi o pompki itp... ćwiczenia które mogę wygonaa bez udziału sprzętu z siłowni.
(nadal jestem na etapie zdobywania masy) Z gory dzieki za rady 8)
możesz na przykład rano dla takiej rozgrzewki zrobią pare pompek czy podciągnąć siena drażku wskazane również jest rozciaganie sie rano lub wieczorem
Jeżeli ćwiczysz na siłownii 4x w tygodniu i ćwiczysz porządnie to w pozostałe dni w tygodniu zrob sobie wolne.
Odpoczynek w kulturystyce jest bardzo ważny.
Moze napiszesz swoj trening na siłownii? to ocenimy
no nie wiadomo jaki msz staż i trening...ale raczej ci odradzam nie przemęczaj sie lepiej odpocznij a pompki zostaw sobie na wakacje kiedy to będziesz mial wolne od silowni....
jeżeli faktycznie na siłowni ćwiczysz cie?ko i sumiennie przez te 4 dni to nie ma sensu meczya sie jeszcze w domu, rano możesz zrobią pare pompek, brzuszkow, podskoków itp. ale tylko tak dla rozruchu,
pamiętaj regeneracja miesni po cie?kim treningu to jedna z podstaw sukcesu w tym sporcie.
pozdro 
Rano możesz robią aeroby (spalanie tłuszczu).
W domu możesz ćwiczyć brzuch. Jedno ćwiczenie na maksa, i raz na siłowni - pe3en wachlarz ćwiczen.
Jak zdobywasz masę to nie powinieneś raczej robią ćwiczen w domu,chyba, że na rozgrzewkę poranna
W domu przed spaniem proponuje sie porosciagac.
No własnie - zapomnia3em o rozciaganiu.
Jak dobrze, że ktoś tutaj wszystkiego pilnuje :-)
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc