Temat: Klata
Jak rozbudować okolice mostka(wewnetrzna czesc miesni piersiowych)?
Do tej pory robiłem
1)wyciskanie sztangi na skosie
2)wyciskanie sztangi na płaskiej
3)rozpietki lub przenoszenie ze sztangielka
Odp: Klata
wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie,wyciskania sztangielkami,rozpietki ze zciskaniem u gory czyli jak masz ręce u gory to dociskasz hantle i napinasz cyce ;
pozdro
Odp: Klata
jak wyciskasz hantekami to nad kaltka obróć je w gorze tak zebybyly ręce ak najbliżej siebie i spinaj miesien ; lap sztangę wyzej na skosach mi sie poprawia juz miesien sie zbija do srodka ;
Odp: Klata
wyciskanie na skosie w gore
wyciskanie na płaskiej
wyciskanie hantli na skosie w gore
krzyżowanie linek