tragedia (Strona 2 z 2)

sm0czydl0 napisal:
Trening daje najwieksze efekty gdy trwa 60-7 min... 2 godziny to przesada, zmeczenie miesni...i to w dodatku 6 x w tyg.

A Ci co robią 2 partie miesni w 2 godziny... To im pogratuluj...glupoty

z kolei Bandaa napisal:
Ja ćwiczę lapy prawie 2h czasem 2.5 dziennie i nie wiem czy to takie glupie Smile. ćwiczą po 2h ale pod konkretna dyscipline Wink.

No to teraz rzeczywiście mi namąciliście w glowie :roll: :roll: :roll:

wydaje ci sie pewnie za jak ćwiczysz wiecej to będziesz mial wieksze efekty... ale nie masz wogule wiec sie zastanow....CWICZYSZ ZA DUZO! nie możesz machać sztanga przez 2h jak jesteś poczotkujacym bez efektow posłuchaj ludzi na tym forum bo oni maja efekty a ty nie.

1. ćwicz kazda grupę miesni 1raz w tyg.
2. podnoś cieazry powoli i opuszczaj jeszcze wolniej.
3. trening max 1godzina!!!
4. zrob przerwe 1-2 tyg o podnoszenia czegokolwiek bo na bank jesteś przetrenowany.

a ty bartekkkk16 jaki masz staż ze sobie na 2-2.5 h 6 razy w tygodniu pozwalasz?

2,5 godziny spędzasz na silowniż a co ty tam robisz? przyglądasz sie jak inni cwiczaż
tak jak napisales:
PN nogi +barki
SR klata + tric
PT grzbiet + bic
to te treningi nie pownnny ci zajac dluzej niz godzine, jak ty to cwiczysz? ile tych cwiczen na partie 10? czy skończysz nogi barki i jeszcze raz je ćwiczysz ?:| nie rozumiem

xXxzjebekxXx do kogo ty sie zwracasz w końcu :roll:

2,5 godziny spędzasz na silowniż a co ty tam robisz? przyglądasz sie jak inni cwiczaż tu miales na mysli chyba Bandaa

tak jak napisales:
PN nogi +barki
SR klata + tric
PT grzbiet + bic tak zgadza sie od paru tygodni taki stosuje

to te treningi nie pownnny ci zajac dluzej niz godzine, jak ty to cwiczysz? ile tych cwiczen na partie 10? czy skończysz nogi barki i jeszcze raz je ćwiczysz ?Neutral nie rozumiem a tu to chyba mnie z Bandaa pomyliles, ja nie ćwiczę 2-2.5 godzin ale chciałbym właśnie tyle cwiczyc... czy koniecznie ten trening musi trwać tylko max 75 minut :!:

z tego co czytałem to Anold czy Mariusz P. ćwiczyli juz na samym poczatku 2 godziny :idea: Jaki oni mogli wiec miec plan ??

Issddd nie patrz na kogoś ile kto cwiczyl, trening musisz dostosować do swoich mozliwosci, trening 2 godzinny to przesada jak na ciebie. ćwicz ok godziny i to ci wystarczy.
sam napisales: Takie treningi rzeczywiście zajmują jakieś 75min tylko ze ja dysponuje czasem 2-2.5 godziny i zostaje mi wobec tego 45-75min czasu do wykorzystania... ćwicz godzinę a resztę czasu przeznacz na co inne, chociażby na odpoczynek:

mlody, wez jeden z gotowych planów dla poczatkujacych, dużo jedz, w weekend spij zamiast sie spić i badz cierpliwy

a czas treningu... powinien byc adekwatny do zamierzonego celu i mozliwosci w danym momencie