1 Temat przez FajardoPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-04

Temat: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

wiec tak ćwiczę juz troche..ale nie mam pojecia czy np robienie klatki 2 razy w tygodniu sprawi ze bedzie ona szybciej ros3aż?kiedys kumpel mi powiedział ze jak bede robił 2 razy w tygodniu to bedzie mi szybciej ros3a..inny kumpel powiedział ze kazda partie miesni mozna ćwiczyć tylko raz w tygodniu!!bo przez nastepne 7 dni regenerują sie one...kto ma racje??zalezy mi tez na tym zeby miec DUUZZZAAA 3ape big_smile i czy np dla lepszego efektu powinienem ćwiczyć na bicepsa 2 razy w tygodniu?? lol

2 Odpowiedź przez Vancouve_698

  • Zarejestrowany: 2015-08-29

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

Na pewno nie.
Każda partie miesni ćwicz tylko raz w tygodniu oprócz brzucha i przedramion.
A obwód łapy tak na prawdę w większości zalezy od rozmiaru tricepsa, nie bicepsa.
Nie katuj sie jak wiekszosa poczatkujacych, którzy chcą mieć wielkie bicepsy i klatke!! U3o? sobie plan z głowa i sumiennie go wykonywuj, a na pewno będziesz miał duże efekty.
Nie zapomnij także o diecie i odpowiedniej regeneracji.
Pamietaj!!- mięśnie rosna nie od ćwiczen ale od regeneracji po ćwiczeniach! Pozdro :

3 Odpowiedź przez Bberylpracemgr

  • Zarejestrowany: 2015-08-27

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

wiesz jak wyglada duza lapa przy malych barkach klatce plecach ? nieciekawie.

ja nie malem porblemow z budownaiem ranmion, ale za to plecy i barki to prawdziwa masakra jestem asymetryczny i nieproporcjionalny

jak trenować to wszyskie grupy. as zpodiweszone posty z planami treningowymi

4 Odpowiedź przez Tricia_GJH

  • Zarejestrowany: 2015-08-01

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

darecky ile ćwiczysz bo ćwiczę już troche nic nie mówi
generalnie nikt Ci nie zabroni ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale wszystkich grup (Bberylpracemgr już napisał Ci o tym) a nie tylko jednej czy dwóch :idea:
Bberylpracemgr napisał:
wiesz jak wyglada duza lapa przy malych barkach klatce plecach ? nieciekawie.
no własnie chodzi o to, żeby to w ca3osci jakoś wszystko wygladało lol
jeżeli sie zdecydujesz na trening każdej partii 2x w tygodniu to musisz naprawdę sie przy3o?ya do diety, regeneracji i supli inaczej wątpię czy coś z tego bedzie
co do 7 dni regeneracji :zdziwko: : mięśnie regenerują sie szybciej niż 7 dni

5 Odpowiedź przez Corinnee

  • Zarejestrowany: 2015-08-20

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

możesz ćwiczyć co 5 dni klatke - wtedy wyjdzie 2 razy w tygodniu

6 Odpowiedź przez FajardoPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-04

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

ćwiczę niby od roku ale z przerwami...najwiecej cwiczy3em przed wakacjami a w wakacje znów przerwa..no i teraz zacząłem niedawno znow..tzn wiecie..własnie chciałem ćwiczyć kazda partie tylko raz ale bicepsa 2 razy..widze ze byłem w bledzie DZIEKI!! ale do tej pory klatke robiłem 2 razy w tygodniu lol czyli mam teraz robić wszystko raz dziennie tak?ok...a i jeszcze co do tej wielkiej łapy a ma3ej reszty ..własnie o to chodzi ze resztę mam srednia..a w lapie mam moze z 33cm..moim zdaniem to bardzo mało!!a zeby przyros3a o pare cm trzeba chyba duzooo ćwiczyć nie??własnie ile mam ćwiczyć zeby z 33cm zrobiło mi sie np 38??wiem ze resztę zrobie tak ze nie bedzie sie nic wyroznia3o nienaturalnie.. :

7 Odpowiedź przez Tricia_GJH

  • Zarejestrowany: 2015-08-01

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

ćwiczę niby od roku ale z przerwami...najwiecej cwiczy3em przed wakacjami a w wakacje znów przerwa..no i teraz zacząłem niedawno znow..
możesz konkretnie napisać ile ćwiczysz bez przerw teraz
piszesz, że w wakacje miałes przerwe wiec ćwiczysz dopiero jakieś 1-2 miesiace, powinieneś ćwiczyć na obwodzie jeszcze przez co najmniej 2-3 miesiace, potem sie zabierz za trening dzielony

8 Odpowiedź przez FajardoPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-04

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

teraz ćwiczę od ok miesiąca moze..

na owodzie??tzn??

size 9/Od Admin: Nie pisz post po poscie ! U?yj funkcji edycja !

9 Odpowiedź przez Tricia_GJH

  • Zarejestrowany: 2015-08-01

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

Trening obwodowy - system treningowy, polegający na natychmiastowym przechodzeniu od jednego ćwiczenia do nastepnego.
nie pisz postu po poscie-używaj funkcji edytuj OK? funkcja szukaj wpisz trening obwodowy

10 Odpowiedź przez Art1971

  • Art1971
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

Za3o?y3es już drugi temat dotyczący bicepsa : Co do klatki - poczatkujacy powinien ćwiczyć klatke nie wiecej niż raz na 5-7 dni, w zależności od tego jak długo ma zakwasy.

2 razy w tygodniu, czyli 2 x na 7 dni ćwiczą tylko profesjonaliści typu Ronnie Coleman. Ale on ma co ćwiczyć :-)

11 Odpowiedź przez FajardoPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-04

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

sorki za problemy z tymi postami..juz nie bede )

12 Odpowiedź przez Art1971

  • Art1971
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

Spoko.
To była tylko informacja.

13 Odpowiedź przez Tricia_GJH

  • Zarejestrowany: 2015-08-01

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 108 http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 108
FajardoPL poczytaj

14 Odpowiedź przez FajardoPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-04

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

thx

15 Odpowiedź przez Hernshei1977

  • Zarejestrowany: 2015-08-12

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

2/3 łapy to triceps

16 Odpowiedź przez kenedth__

  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

witam w3asciwie to trening 2 razy w tygodniu jest dopuszczalny lecz aby odbywa3 sie poprwnie i przynosi3 oczekiwane efekty nalerzy wspomagać sie sopra ilością suplementów inaczej nic z tego nie bedzie iak poćwiczysz pare lat sam zaoważysz rorznice a poza tym to czest stawy nie wytrzymują tak częstych nadwyrerzen
pozdrawiam

17 Odpowiedź przez FajardoPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-04

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

no dobra...a jak np przypuśćmy kupie creatyne,bialko i gainera..to moze ćwiczyć 2x w tygodniu??

18 Odpowiedź przez Hernshei1977

  • Zarejestrowany: 2015-08-12

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

no ja ćwiczę tak 2 razy ale średnio intensywnie

19 Odpowiedź przez FajardoPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-04

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

i co są lepsze efektyżale ćwiczysz wszystkie partie 2 razy czy tylko wybrane??

20 Odpowiedź przez christiaaa

  • Zarejestrowany: 2015-08-06

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

szcerze ci radze
ćwicz raz na tydzień
na poczatku tesh robiłem bica i klatę 2 razy
ale jeśli chodzi ci o masę to u3oz plan tak żeby robią każda (poza brzucha) partie raz w tygodniu

21 Odpowiedź przez KAMIL

  • KAMIL
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

Ja uważam że lepiej ćwiczyć raz w tygodniu dana partie miesni ale porzadnie.

22 Odpowiedź przez FajardoPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-04

Odp: pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

no i co robiłeś i co??nic??spoko..wiec bede robił po razie wszystko i sie zobaczy czy jest roznica