trening silowy

zacząłem robić trening siłowy gdyż potrzebuje troche sily.
do tej pory robiłem masę 3 miechy.
jak długo mogę robić trening silowy? planowałem 6tyg, ale jeslimoglbym wiecej to ja bardzo chetnie.
wiec prosze o poradydruga sprawa.
prawego bica mam troche słabszego i ostatnio na trengu chyba za słabo rozgrzałem lapy i ćwicząc nadwyrężyłem właśnie rpawego bica.
skutki? wiadomo lekki bol.
ćwiczyłem we wtorek wiec dziś juz prawie nie boli i czy mogę wykonywać inne cwiczenia typu klata plecy bary, triceps czy darować sobie z tydzień a dopiero w nastepnym tyg zacząć ćwiczyć pomijając bicepsa aby jeszcze z tydzień odpaczal?