Cwiczenia barkow

div align center http://img466.imageshack.us/my.php?image=image001ql6.gif align center przednie aktony align center http://img466.imageshack.us/my.php?image=image002ev4.gif align center boczne aktony align center http://img59.imageshack.us/my.php?image=image003aw2.gif align center tylne aktony /divcwiczenia:1.    wyciskanie sztangi sprzed głowy ( mozna wykonywać stojąc lub siedzac; sztanga lub na maszynie ) angażowane mięśnie – przednie i boczne aktony barkow, trójgłowe ramion http://imageshack.us http://imageshack.us 2.    wyciskanie sztangi zza głowy ( mozna wykonywać stojąc lub siedzac; sztanga, na maszynie lub hantlami )angazowane mięśnie – przednie i boczne aktony barkow, trójgłowe ramion http://imageshack.us http://imageshack.us 3.    arnoldki hantlami angażowane mięśnie - przednie i boczne aktony barkow, trójgłowe ramion http://imageshack.us 4.    unoszenie sztangietek bokiem w goreangazowane mięśnie – boczne aktony barkow http://imageshack.us 5.    unoszenie sztangietek w opadzie tulowiaangazowane mięśnie – tylne aktony barkow http://imageshack.us http://imageshack.us 6.    podciąganie sztangi wzdluz tylowia ( mozna wykonywać sztangietkami )angazowane mięśnie – wszystkie aktony barkow, kaptury http://imageshack.us 7.    unoszenie ramion w przód ze sztanga angażowane mięśnie – przednie aktony barkow http://imageshack.us 8.    odwrotne rozpietkiangazowane mięśnie – tylne aktony barkow http://imageshack.us div align center Nogi! align center http://img76.imageshack.us/my.php?image=image002ea align center miesien obszerny przysrodkowy, obszerny boczny, obszerny pośredni align center http://img59.imageshack.us/my.php?image=image004fo5 align center miesien krwawiecki align center http://img212.imageshack.us/my.php?image=image012so3 align center miesien napinacz powiezi szerokiej align center http://img331.imageshack.us/my.php?image=image014np4 align center miesien smukly/divCwiczenia:1.    przysiady ze sztanga na barkachangazowane mięśnie - pracują przede wszystkim głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe miesni czworoglowych ud http://imageshack.us http://imageshack.us 2.    przysiady ze sztanga z przodu angażowane mięśnie - cwiczenie to angazuje przede wszystkim głowy boczne pośrednie i przyśrodkowe miesni czworoglowych http://imageshack.us 3.    hack – przysiadyangazowane mięśnie - wszystkie głowy miesni czworoglowych ud, http://imageshack.us 4.    „ Syzyfki „angazowane mięśnie - wszystkie głowy miesni czworoglowych ud http://imageshack.us 5.    prostowanie nóg na atlasie angażowane mięśnie - zaangażowane wszystkie głowy miesni czworoglowych ud http://imageshack.us 6.    wypychanie na suwnicyangazowane mięśnie – wszystkie głowy miesni czworoglowych ud oraz przywodziciele wielkie i krotkie-wazne jest ulozenie stop-im bardziej cofnięte do tylu-tym mocniej zaangażowane są głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe miesni czworoglowych http://imageshack.us 7.    uginanie nóg w lezeniu angażowane mięśnie - mięśnie dwugłowe ud, mięśnie polsciegniste, mięśnie smukle i mięśnie krawieckie http://imageshack.us 8.    przysiady wykroczneangazowane mięśnie - przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe miesni czworoglowych ud http://imageshack.us http://imageshack.us 9.    wysoki step ze sztanga angażowane mięśnie - mięśnie trójgłowe ud, pośladkowe http://imageshack.us 10.    martwy ciąg na prostych nogach angażowane mięśnie - prostowniki grzbietu, mięśnie posladkowe, mięśnie dwugłowe ud http://imageshack.us