1 Temat przez FRONC

  • FRONC
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Temat: Moja prawda o suplementach!...

Czeoa big_smile
Moja prawda o suplementach jest taka, że na mnie nic nie działają. Prawdopodobnie brałem wiecej suplementów niż ktokolwiek z was. Nie bede wymienia3, bo nie wiem czy można. :-)Na pewno normalnym osobom, by one dały sporeee wzrosty ale mi nic.
Trening dobry (3-5h dziennie) , dieta owietna wiec nie tu chyba tkwi problem. Trening ciężarami 3-4 razty w tyg po ok.45min. reszta to moje inne...
Suplementacja - pe3na od kilku razy dziennie przez np. 16 razy dziennie brałem! i nie rosne, jedynie kondycja lepsza jest. Rok temu brałem produkty M&T to z 1,5 cm uros3 biceps ale już nic nie chce...
Jeśli chodzi o sterydy to na ?ywo nigdy nie widziałem tylko na fotkah. Wiec co może być nie tak?
PS. Czy np. jak ktoś ma raka czegoś może właśnie nie rosn1aż (NIE mowie o sobie! tylko z ciekawooci pytam).
Nie tylko rosn1a nie mogę inne sportowe problemy też mam.. Jedynie co jest u mnie plusem to to, że kondycje mam owietn1.. Ale nie widaa na zewn1trz bym aż tak cie?ko trenowa3.
Są instruktorzy?
Narazie

2 Odpowiedź przez FURNEAUX

  • Zarejestrowany: 2015-08-22

Odp: Moja prawda o suplementach!...

Moim zdaniem w Treningu tkwi problem napisz nam trening swoj ... albo masz badzo oporna genetykę i powinieneś sie wziasc za jakiś inny sport :-)

3 Odpowiedź przez FRONC

  • FRONC
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Odp: Moja prawda o suplementach!...

Inny sport :-) he nie no ja kulturystyk1 sie wcale nie zajmuje :-) Jestem kickboxerem a trening ciężarowy robie, by jeszcze lepiej wyglądaa.
tak jak chcesz tak też masz : mój Trening (tylko si3owy)

PONIEDZIALEK:
Klatka
wyciskanie sztangielek 3x12,10,8
rozpietki 3x12,10,1 wyciskanie sztangi 6x 12,10,10,8,8,4-6
Triceps
za głową francuskie ciężarkiem 2x 10,1 wyprosty ramion 4x 10,10,8,8 pompki na krzes3ach 4x12,10,12,1 CZWARTEK:
Barki
ciężarkami na boki 3x 10,10,8
sztanga za/przed głową 3x 10,10,8
ciężarkami przed siebie 3x 10,10,8
szrugsy 4x 126,14,10,12
PIYTEK
Plecy
rozciąganie spre?yn za głową 4x 20,18,16,14
ciężarkiem na kolanie 4x 12,10,12,1 roz. spre?yn przed sobą 3x 14,12,1 sztanga do brody 4x 12,10,10,8
Biceps
ro?nie
uginanie sztangi 3x 10,10,8
uginania izolowane 2x 10,1 uginania młotkowe 4x 12,10,10,8
Przedramiona
ugibnania sztangą
uginania sztangielkami
3-cie ćwiczenie lol
Należy zalozyc,że ćwiczenia są wykonywane w miarę prawidłowo i występują ma3e przerwy miedzy nimi.
T-o si3owy trening każda partia mięśni zajmuje ok.17-25min.
do tego brzuch (rano) i reszta swoich treningów (od 2-3h dziennie ujeszcze/u)
genetykaż -raczej tłuszcz sie do mnie nie przyczepić .
Dzieki

4 Odpowiedź przez murin85

  • murin85
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-28

Odp: Moja prawda o suplementach!...

ten twój plan to kompletny chaos i anaqrchia
Na plecy robisz ćwiczenia na barki
Na co w końcu cwiczysz??
A problem nawet moze tkwić w tym ze ćwiczysz kicka

5 Odpowiedź przez FRONC

  • FRONC
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Odp: Moja prawda o suplementach!...

mogłbym napisać, że
dodaa do tego trzeba codziennie 2 x50min. rozciągania (najcie?sze to z wszystkiego) i 4 razy w tyg. walki z cieniem po ok. 90min. jeden trening no i brzuch 20min 3x w tygodniu
uzbiera sie 3-4h dziennie (przy normalnym -nie cie?kim treningu)
wiem, że unoszenia sztangi to jakby na plecy ale to nie ma wielkiej ro?nicy- tak serio.
pisałem, że miałem też treningi lekkie (same ciężary ,kicka malutko było) i tez nic nie wyszło...
Trening Pi1tkowy czasem w Sobote robie
PS. a tam ?adna anarchia :-)

6 Odpowiedź przez W1lburn

  • W1lburn
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-09

Odp: Moja prawda o suplementach!...

założę sie ze i dieta jest kiepska

7 Odpowiedź przez FRONC

  • FRONC
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Odp: Moja prawda o suplementach!...

Czeoa big_smile
Jogurty, mleko ,praktycznie nic tłuszczu, i oczywiście ryż, p3atki, mięsa troche, tak, że nie jeden, by taką chciał mieć...
to musi być coś innego
X-Files?
Narazie

8 Odpowiedź przez W1lburn

  • W1lburn
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-09

Odp: Moja prawda o suplementach!...

jogurtty mleko... brawo big_smile

9 Odpowiedź przez jasqwa

  • jasqwa
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: Moja prawda o suplementach!...

Jeżeli cie nic nie rusza hmm.... :roll: to zarzua steryd po3owe supelementow jest do dupy trening tesz troche kulawy sprubuj 3 razy w tygodniu a wracając do sterydu cykl nie morze trwaa 4-6 tygodni pamiętaj tylko nie przesaa lecz potem już tego owinstwa nie zarzywaj bo będziesz miał problemy ze zdrowiem pamiętaj tylko na sterydach morzesz wyglądaa jak z plakatu jak masz pytania to pisz

GG.9056448
E-Mail shawn_ray@tlen.pl big_smile

10 Odpowiedź przez WinfredY

  • Zarejestrowany: 2015-08-22

Odp: Moja prawda o suplementach!...

Po pierwsze twój trening jest kiepawy.
naprawdę jakoś kiepsko go sobie u3ozy3es.
Pozatym trenując wyczynowo jakiś inny sport np.
sporty walki nie masz co liczyć na duze przyrosty.
mięśnie nie maja czasu na regeneracje.
przypomnę jeszcze ze podstawa tego sportu jest dieta.

11 Odpowiedź przez wiga.skrok

  • Zarejestrowany: 2016-03-15

Odp: Moja prawda o suplementach!...

Samymi suplementami sprawy nie da sie załatwić. Po sobie wiem, że na przykład, jeśli chce się zredukować masę to należy oprócz spalaczy ułożyć sobie dietę i treningi. To jak suplementy zadziałają też jest indywidualną kwestią. Razem z koleżanką zaczęłyśmy stosować www.trizer.pl. W ciągu ostatniego miesiąca ja schudłam dwa kilogramy, a ona prawie trzy. Nie wiem jak jadła, ale obie utrzymywałyśmy cały czas dietę. Różnica miedzy nami też jest taka, że ona ma dość dużo nadprogramowych kilogramów, a ja jestem już na finiszu chudnięcia. Po prostu najlepiej układać wszystko pod siebie, a nie korzystać z ogólnych diet i treningów dla wszystkich.