Maly problem.

kupiłem sobie trec mass xxl i nie wiem kiedy i w jakich ilosciach mam brac, powiedzcie czy dobrze sobie rozpisalem:

DNI TRENINGOWE

7. - Sniadanie
-100g platkow owsianych gorskich
-300ml mleka 0,5%
-50g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
-kromka chleba z masłem

10. - Sniadanie II
-80g ryżu brązowego
-50g tuńczyka z puszki
-10g oliwy z oliwek

14: TREC MASS XXL 50g

16. - Obiad
-200g bobu
-100g kaszy gryczanej
-1 piersi z kurczaka bez skory
-10g oleju słonecznikowego

17: TRENING

19:3 TREC MASS XXL

21: - Obiad II
-80g ryżu brązowego
-100g twarogu chudego
-10g oleju słonecznikowego
-kromka chleba z masłem

22: - Kolacja + Kolacja II
-100g wołowiny (poledwica)
-10g oliwy z oliwek
-kromka chleba z masłem
-5 bialka jaj
-2 zoltka

DNI NIETRENINGOWE

7. - Sniadanie
-100g platkow owsianych gorskich
-300ml mleka 0,5%
-50g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
-kromka chleba z masłem

10. - Sniadanie II
-80g ryżu brązowego
-50g tuńczyka z puszki
-10g oliwy z oliwek

13:3 TREC MASS XXL 50g

16. - Obiad
-200g bobu
-100g kaszy gryczanej
-1 piersi z kurczaka bez skory
-10g oleju słonecznikowego

18: - Obiad II
-80g ryżu brązowego
-100g twarogu chudego
-10g oleju słonecznikowego
-kromka chleba z masłem

20: - Kolacja
-100g wołowiny (poledwica)
-10g oliwy z oliwek
-kromka chleba z masłem

21:3 Kolacja II
– 5 bialka jaj
- 2 zoltka jaj

Daje w takich dawkach ponieważ chodze do szkoly i tak powiedział mi sprzedawca. Co wy o tym myslicie??? biorę za mało czy za dużo a moze w zlych porach??