Temat: Przepisy
Mam pytanie: ma ktoś z was jakieś ciekawe przepisy?? interesują mnie szczególnie jakieś proteinowe batoniki czy ciasteczka:D .... chciałem sobie upiec a w internecie nie moglem nigdzie znalezc...... Zna ktos??
Odp: Przepisy
no to teraz mi wbiłeś klina i nie wiem co mam powiedzieć
nie słyszałem o czymś takim o batonikach i ciasteczkach własnej roboty
Odp: Przepisy
jak jeść aby sktecznie nabierać masy :
1przepis podwójne Kanapki
2kromki chleba tostowego
100gindyka kub kurczaka,pokrojone w plasterki
30g sera żółtego
1/2 łyżeczki awokado
2 łyżeczki majonezu
salatka, pomidor,szczypiorek
2przepis Przekaska z tuńczyka
placek jak do naleśnika
1/2 szklanki sałatki z tuńczyka
1/4 szklanki startego sera żółtego
1/2 awokado
szklanka mleka lub soku
przepis 3 Pyszotka jogurtowa
2 opakowania 0% jogurtu
1 pokorojony banan
1/2 posiekanych orzechow
4 przepis SuperSalatka
2 szklanki salaty lisc szpinaku i pomidor
1/2 szklanki pokorojonych w plastterki brzoskwiń
1/4 ziarenek słonecznika
1/4 nie sololnych orzechow
2 łyżeczki rodzynek
5 przepis szybka przekaska 6-8 kromek chlebu grahama
2-3 łyżeczki miodu
całość zalac szklanka mleka lub soku
6 przepis Muscle mix
1/2 szkalnki orzeszkow ziemnych
1/2 szkalnki orzeszkow nerkowca
1/2 szklanki słodkich platkow czekoladowych
Wszystko wymieszać razem i zalac szklanka mleka lub soku
7 przepis Shake ala Brzoskwinia 2 kuleczki lodow smietankowcych
1 szklanka mleka
2 szklanki pokrojonych brzoskwiń
całość miksujemy z dodatkiem 2 łyżek odzywki białkowej
8 przepis Owocowa bomba
2 kubeczki sera wiejskiego
1 pokrojony banan
1/2 szklanki pokrojonego ananasa z puszki
9 przepis Kanapka wielki mix
2 kromki chleba tostowego
2-3 łyżeczki masła
1 jabłko pokrojone w kosteczkę
całość zasypać rodzynkami
1 przepis /Jogurt orzechowy
1 kubek 0,5l jogutu
1/2 szklanki pieczonych nie solonych orzeszkow
1 pokrojony banan
Odp: Przepisy
kisiel te przepisy są lekko z d.u.p.y
To nie są zadne przepisy każdy moze sobie coś takiego wymyśleć 
BartassPL słyszałem o takich przepisach w jakiejś gazecie ale to było dawno
chciałem pobawić sie w kucharza i zanieść chłopakom na silownie
Moja ciotka wiem ze robiła ale niedokładnie takie kulturystyczne....
robiła ciasteczka maślane z miodem i pestkami dyni na mace zytniej
Hmm nikt nie zna przepisów ??
Lipa lipa a zależało mi na tych batonikach
Odp: Przepisy
coś mi dzwoni kojarzy mi sie to z bialkiem sojowym
Odp: Przepisy
nie narzekaj wziąłem je z gazet kulturystycznych wiec oni maja tam jakas wiedze
Odp: Przepisy
szkoda, ze te spece nie podały ile każde zarlo ma B/W/T :
Odp: Przepisy
Kisiel wejdź na jakiś portal kulturytyczny(na tym chyba tez sa) i tam masz przepisy na omlety, sałatki i inne rzeczy
Ale o batonikach nikt nie mówi
Odp: Przepisy
Batony mozna se kupic, tylko ze są one w cenie takiej ze zupełnie sie to nie koli.................
Odp: Przepisy
Dlatego chce sam je produkować
Odp: Przepisy
składniki :
- 1 szklanka maki razowej
- 2 szklanki platkow sojowych
- 1 lyzka sody
- pol szklanki kakao w proszku
- pol szklanki platkow owsianych blyskcwicznych
- pol szklanki otreb
- 3 czubate łyżki masła orzeczowego
- 12 gram miodu
- bialka z 2 jaj
Przygotowanie
Nagrzej piekarnik do temperatury 18 stopni. Wysmaruj tluszke blaszkę o wymiarach 25 x 3 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. jeśli masa bedzie zbyt sucha dodaj kilka łyżek wody lub musu jablkowego. Umiesc masę na blaszce i piec około 2 minut. Otrzymasz około 14 - 16 batonow.
każdy z nich zawiera:
- 18 g protein ( 17 g to poteiny sojowe)
- 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g blonnika)
- 4 g tluszczu
mozna zmieniać ten przepis np. dodać inne produkty, coś zamienić itp
Odp: Przepisy
ooooo to moze byc dobre zobaczymy zrobie jak wrócę bo jutro wyjeżdżam
choć dodam wiecej bialek z jaj- 4/5 ; na wierzch do miodu siemię lniane i pestki dyni (moze wiorki kokosowe?? ), a zamiast wody uzyje maslanki albo mleka Bedzie wiecej bialka
Odp: Przepisy
Jeszcze mam pytanko chleb sojowy jest dużo gorszy od chleba gracham??
Bo kupiłem sojowy dzisiaj i jest o wiele bardziej smaczny
Odp: Przepisy
3 post pod rzad??
Batoniki bardzo dobre zrobiłem wczoraj wieczorem dzisiaj juz nie ma
Polecam!!
Odp: Przepisy
hmm.. ja pamiętam kiedyś chcialme szybko złapać dużo masy, i musialem szamać gainera.. ale po pewnym czasie tak mi sie objadł ze az mi sie zygać chcialo...
Wiec zaczoelm robić batoniki z gainera
Skladniki:
15 gr. Gainera
1 Lyzka Kakao
1 Lyzka wody
25 gr. masła
Przygotowanie:
masło rozpuszczamy z kakao i dodajemy łyżkę wody. potem jak jest juz plynna masa, to dodajemy to do Gainer i miesimi.
Botem dzilimy na batoniki. Ewentualnie potem to mozna polac mleczna czekolada (rozpuszcamy tabliczkę np Milki) i zostawiamy do wyschniecia. Mi smakuje bardzo i nie traci właściwości odżywczych bo tego nie gotujemy.
Dla mnie wypas
Odp: Przepisy
Gainera na razie nie mam wiec robić ich nie bede
Na razie bede robił je pierwszym sposobem
Odp: Przepisy
Kurde chyba sprobuje tych batonów od Dovey92
Odp: Przepisy
Ja osobiście wole nie komplikować sobie zycia.
ktoś powiedział ze im jedzenie jest prostsze, tym efekty lepsze.
Wole skupić sie na treningu, niz spędzaniu 3 godzin rano w kuchni na omlecie... Pozatym pierś z ryżem to moje ulubione danie
Odp: Przepisy
tych batonów nie robi sie 3 godzin, omleta tak samo.....
chyba lepiej urozmaicić sobie kuchnie a nie przez caly miesiąc na każdy posiłek wpierdzielać to samo
Odp: Przepisy
racja
Odp: Przepisy
składniki :
- 1 szklanka maki razowej - 2 szklanki platkow sojowych - 1 lyzka sody - pol szklanki kakao w proszku - pol szklanki platkow owsianych blyskcwicznych - pol szklanki otreb - 3 czubate łyżki masła orzeczowego - 12 gram miodu - bialka z 2 jaj
Przygotowanie
Nagrzej piekarnik do temperatury 18 stopni. Wysmaruj tluszke blaszkę o wymiarach 25 x 3 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. jeśli masa bedzie zbyt sucha dodaj kilka łyżek wody lub musu jablkowego. Umiesc masę na blaszce i piec około 2 minut. Otrzymasz około 14 - 16 batonow.
każdy z nich zawiera:
- 18 g protein ( 17 g to poteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g blonnika) - 4 g tluszczu mozna zmieniać ten przepis np. dodać inne produkty, coś zamienić itp
bede dzisiaj w kuchni wymiatał z mamuska
Odp: Przepisy
Ciągle znajduję nowe przepisy w sieci. Staram się od jakiegoś czasu gotować z racji tego,ze odżywiam się zdrowiej. Kiedyś kupowałem głównie jakies śmieciowe i gotowe żarcie. Oczywiście odbilo się to na moim zdrowiu oraz tuszy. Teraz ćwiczę i nie chciałbym za bardzo zaprzepaścić efektów moich cwiczeń.
W diecie najlepszym mięsem jest pierś z kurczaka. Zawiera dużo białka i jest chuda.
Sporo przepisów z piersią na obiad jest na tej stronie:
https://www.przepisy.pl/przepisy/szukaj … y-na-obiad
Można się zasugerować.