Temat: przed czy po?
Czy zażywanie jablczanu kreatyny godzinę przed treningiem razem z gainerem to blad? Czy powinno sie ja stosować bezpośrednio po treningu, czy po upływie np.
godziny? I czy w dni poza treningowe powinno sie ja spożywać na czczo?
Odp: przed czy po?
gainera stosuj wg brakow w diecie i ew po treningu, jablczan ok 3 min przed treningiem i po treningu.
możesz stosować w dni nie treningowe na czczo
Odp: przed czy po?
dzieki
Odp: przed czy po?
Kreatyne, a wiec jablczanik również należy przyjmować 3 minut przed treningiem, ale bez wegli, wiec gainer odpada.
zresztą gainera to mozna wypic najpóźniej godzinę przed cwiczeniami.
Natomiast po treningu bezpośrednio kreta i gainer (czas na jego przyjecie masz do 30minut). A reszta jak juz loki napisal.