Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
witam
mam pytanko kiedy jakie posilki jeść
rano białkowe czy węglowodanowe
czy tez odwrotnie a moze jeszcze inaczej?????????????
wiec jak to jest z tym zarciem???????????
i co mniej wiecej jeść rano co wieczorem ???????
z gory dzieki za odp ...............
wpodwieszonym jest o robienie diety na masę wg LEE tam wsjo pisze !!
Sniadanie- dużo wegli, i z każdym posiłkiem coraz mniej wegli.
Wieczorem samo bialko, najlepiej odzywke, albo tuńczyka
Sprawa jest prosta trzeba utrzymać równowagę kwasowo-zasadowa do treningu od rana powinno sie spożywać posilki co 3 godziny i należy spożywać np 30g bialka i 80g weglow oraz 10g oliwki popatrz na pare diet a zrozumiesz kiedy trzeba jeść posilki i w jakich ilosciach
sory ale jestem albo głupi albo niewiem ale patrze w te diety i ciagle to dlamnie kosmos
mam zamiar jest o:
8, 11, 14, 17(18 trening), 19:3 i o 23
tylko teraz co jeść o której napewno o 8 beda platki z mlekiem o 1 pewnie jakieś kanapki a co dalej....
masz rozne przykłady jesz np mięso piersi, tunczyki,ser, ryz, makaron, po treningu wegle proste dzem, banany, jablka co wolisz ważne zeby byly wegle proste o wysokim IG 2 min po jesz bialko + wegle zlozone np tunczyk+ ryz
tak każdy pisze o tym tuńczyku mozna czymś zastąpić ta rybe?? : bo jakoś nie przepadam
za rybami... czym to mozna zastapic...
Tunczyk, to samo bialko- to chyba podst.
jedzonko ćwiczącego 
Moze sie jednak przyzwyczaisz?? Albo kup sobie odzywke bialkowa, i luzik
Jak tuńczyk to tylko w kawalkach.
Serem bialym mozna zastapic.
dzieki chłopaki jestem wdzięczny
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc