Temat: Co odradzacie jesc ?
CZEGO według WAS NIE POWINNO SIE JEOA W TRAKCIE UPRAWIANIA KULTURYSTYKI ???
Odp: Co odradzacie jesc ?
Oj dużo dużo rzeczy,a napewno nie powinno sie jeść tłuszczy.Chociaż słyszałem o diecie wysoko tłuszczowej w kulturystyce :?
Odp: Co odradzacie jesc ?
powiem ta: należy jeść wszystko (bialko weglowodane i tluscze) jednak nalkezy przy tym zachować prtoporcje
jeżeli chcesz szybko przybrać na masie (niekoniecznie miesniowej) jedz dużo wegli i tluszczy NIE POLECAM
jeżeli chcesz byc piękny i umiesniony jak Ja hehehheheh wcianaj przedewszystkim bialka ale nie zapominaj o weglach i tluszczach tego tez trzeba troszke wszamac:D
Odp: Co odradzacie jesc ?
Dziene zapotrzebowanie na węglowodany 60% białka 30% i tłuszcze 10%
TAkie proporcje powiny obowiązywać w diecie kulturystycznej :?
Odp: Co odradzacie jesc ?
ScriveneGi to jeszcze zalerzy od wagi ciała ale jeśli chodzi o ogólne zapotrzebowanie to tak...
Odp: Co odradzacie jesc ?
uprawaiajac kulturystykę naklezy sie odzywiac, a nie jesc!
czyli odpadają fast foody, pizze i inne junkfood
Odp: Co odradzacie jesc ?
fast food może na jakisczas sie skusia :
Odp: Co odradzacie jesc ?
Unikaj takich lokswiturrtrakRlx jak McDonald's, PizzaHut, itd, itp. Odpadają nawet skrzyde3ka - tyle cie?kiego tłuszczu, że strach pomyslea.
Unikaj alkocholu, papierosow, kawy (chyba że leciutka w mlekiem raz w tygodniu), koksow 
, i oczywiście zielonego i jemu podobnych... 