1 Temat przez kopinn

  • kopinn
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Temat: Ocencie diete na mase

Guys! Mam juz dietę ktora sam ułożyłem teraz Was prosze o jej ocenę /, dieta oczywiście na mase, waga 6 kg, 165 cm, dziennie need 9 g bialka, 108g tluszczu, 24 g.
weglowodanow7:0015 g.
platkow kukurydzianych3 ml.
mleka 2%10:00Zwykla bulka + ser gouda14:00Obiad(tak jak mówiłem roznie bywa czasem jakas ryba, kurczak czyli roznie)16:00Jogurt naturalny17:00trening19:00200g ryżu + tunczykZ bialkiem mniej wiecej mi sie zgadza i z weglkowodanami natomiast z tluszczami cienko;p

2 Odpowiedź przez xXxKerriganxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Odp: Ocencie diete na mase

raczej ci sie nic nie zgadza, 120g bialka6 tluszczy360-4 wegliNa oko widać ze mało wszystkiegoRano wiecej mleka, zamiast platkow kukurydzianych wez owsianena wieczor twarożek a nie ryz i tunczykten tuńczyk i ryz zjedz około 30-40minut po treniungi a odrazu po sesji zjedz bananyMalo masz tego zarcia

3 Odpowiedź przez xXxBronislawxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-22

Odp: Ocencie diete na mase

Cienka dieta! Nie wierze, ze zjesz na wieczor 200g ryżu :blink: Niech inni ocenia //:-D :-D /

4 Odpowiedź przez kopinn

  • kopinn
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Odp: Ocencie diete na mase

Ok poprawiam:7:003 ml.
mleka 2 %(nie lubie dużo mleka lac ;( ) + 15 g.
platkow owsianych10:00Bulke z serem gouda14:00To co mowilem17: trening i odrazu bananprzed 18 1 g ryżu + tunczy20:00Ser twarogowy pol tlustyI jak sie to teraz maż

5 Odpowiedź przez xXxKerriganxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Odp: Ocencie diete na mase

i tak masz mało bialka, lecz to spekulacja bo wystaczy ze zjesz 1,5kg serka na wieczor i masz 300g bialka wiec.... ile czego jesz podaj ile to ma btwpo siłowni jedz ze 2 duze banany lub carboRano jak nie lubisz mleka zjedz 4-5 jajek

6 Odpowiedź przez kopinn

  • kopinn
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Odp: Ocencie diete na mase

Hmmmm to od poczatku7: 3 ml mleka 2%(bialko 10,2 , tluszcze 6, węglowodany 15), 15 g.
platkow owsianych(18 , 10,5 , 93)10: zwykla bulka(7,3 1,5 56) ser gouda (25 , 21 , 0,1)14: tak jak mówiłem /17: Trening 2x banany( 8 , 2 , 160)1 g ryżu (6,7 , 0,7 76) tuńczyk (14 , 3 , 0)1 g sera twarogowego (19 , 5 , 3,5)Yhh a teraz ma to jakiś sens? /

7 Odpowiedź przez elkaPT

  • elkaPT
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Odp: Ocencie diete na mase

100042:date sro, 27 gru 2006 - 12:32:name xXxKerriganxXx) ''(xXxKerriganxXx @ sro, 27 gru 2006 - 12:32) snapback100042/snapback ''!i tak masz mało bialka, lecz to spekulacja bo wystaczy ze zjesz 1,5kg serka na wieczor i masz 300g bialka ;D nie no spoko półtorej kilo serka ;D

8 Odpowiedź przez kopinn

  • kopinn
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Odp: Ocencie diete na mase

To jak wkoncu bedzie z ta dietka dobra jest? /

9 Odpowiedź przez xXxKerriganxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Odp: Ocencie diete na mase

podsumuj to bo liczyć mi sie nie chce, ile ty tego sera gouda zjadasz?

10 Odpowiedź przez kopinn

  • kopinn
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Odp: Ocencie diete na mase

Bialko-108Tluszcze-50Weglowodany-403OMG troche kiepsko to wyszlo.....Tylko jeden plasterek goudy.

11 Odpowiedź przez xXxKerriganxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Odp: Ocencie diete na mase

zjedz jeszcze 2 jajka i bedzie gitara

12 Odpowiedź przez kopinn

  • kopinn
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Odp: Ocencie diete na mase

2 jajka ale w jakiej pozę i jak gotowe?jajecznica, czy na miękko czy inaczej? A co na to inni moze ktoś jeszcze oceniż /

13 Odpowiedź przez xXxKerriganxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Odp: Ocencie diete na mase

lepiej surowe niz gotowane, lepiej gotowane niz smazone,lecz nie jesteś zawodowcem wiec co lubisz czy jajecznica czy tak obojetnie, daj je do jakiegoś posiłku np rano na sniadanie do tegozaduzo osób tu sie nie zna na dietach wiec nie licz na dyskusje

14 Odpowiedź przez kopinn

  • kopinn
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Odp: Ocencie diete na mase

Aha ok, wielkie dzieki bardzo mi pomogłeś /)