Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Czesc ! Mam zamiar wziasc 8 strzalow deci i chce dorzucić do tego metę mogli bys cie mi poradzić ile najlepiej do niej dorzucić mety ? I mam jeszcze takie jedno pytanie zamiezam brac takie osłonki sprawdźcie czy są ok i czy bys cie coś dorzucili jeszcze i jak możecie to napiszcie jak brac te osłonki bo zabardzo nie wiem.
Z gory dzieki i pozdro dla wszystkich!!!
o sory nie napisałem tych osłonek to są one : OSSOPAN-na wzmocnienie stawow(przed cyklem);
CETEBE-witaminka C w kapsułkach 1kaps.-500mg;
LECYTYNA-dba o wątróbkę i nietylko;
METHIOVIT-jw. i zapewnia lepsze wchlanianie lecytyny;
DOLOCARD-poprawia krazenie, wzmacnia naczynia krwionosne;
SOLAREN-regeneruje watrobke(na zmianę z Methiovitem po 1 miesiacu);
BIOTYNA-wzmacnia wlosy;
LUPULINA-zmniejsza agresje i uspokaja;
PROSTATONIN-hamuje przerost gruczołu krokowego;
RYBASOL-zwieksza poziom HDL(dobrego cholesterolu), a zmniejsza LDL(zlego);
RUTINOSCORBIN-m.in.zwieksza krzepliwość krwi;
MULTIVItAMINUM FORTE-jak sama nazwa mowi(brane na zmianę z CETEBE);
napisz coś o sobie - wiek/staz/wymiary/cykle/itd
Mam 22 lata ćwiczę od 2.5 mialem 2 cykle metki waze 76 kg i mam 38 cm w bicepsie przez 2.5 roku zrobiłem 18 kg i 1 cm w bicepsie
dieta!
Dziety scislej jakieś nie mialem zawsze starałem sie coś wymyśleć naprzyklad platki owsiane z mlekiem i rodzynkami na sniadanie ryz z piersiami na obiad i z jakas surowka chociaż nie zawsze sie tego trzymałem i nigdy nie obliczałem dokładnie ile zjadam dziennie wegli i bialka zazwyczaj kladlem wiekszy nacisk na wegle ale teraz chce sobie dokladna zrobić dietę i wszystko rozpisać
to bedzie good:
by Oma1966
I. sniadanie
- omlet - 6-8 bialek 2-3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem - mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dżemem pycha
II. sniadanie nr.2
- paczka ryżu 100g
- 150g bialego sera
- tarte słodkie jabłko
- cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)
III. przed treningiem
- paczka ryżu 100g
- 150g piersi
- wazywa
IV. zaraz po treningu
- 2 banany
V. po potreningowym prysznicu
-posilek taki jak III
VI. salatka
- puszka tuńczyka
- pol torebki ryżu
- kukurydza
- rodzynki
VII. pol godziny przed snem
30g odzywki białkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
(jak zauwazysz,z e ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc