Temat: dupa
mam problem jak mam spalić tluszcz z posladkow, bo mam go troche............. no i troche do dupy to wyglada.jakie cwiczenia i wogule.
Odp: dupa
JA CI radze przysiady ze sztanga na karku ja po treningu na nogi mialaem takie zakwasy na pośladkach ze szok .
Wiec przysiady robnawet po 4-5 seri a nie będziesz mial juz długo tego fetu 
Ten temat daj do treningów a nie do knajpy ale tu tez moze byc Pozdro
Odp: dupa
tylko jest jeden problem ćwiczę w domu i nie mam do dyspozycji sztangi tylko 2 hantle,skosna ławeczkę i drazek wiec ze sztanga nie dam rady robić wiec jakby ktoś coś zucil z tego repertuaru.
Odp: dupa
Ja ci polecam tradycyjne bieganie w lesie.
Bardzo dobrze wysmukla nogi i posladki.
To jedyny wariant na twoje wymagania sprzetowe.
Jak znalazł bys sztangę to dobrym cwiczeniem jest uginanie nogi w tyl z przysiadem.
Odp: dupa
Przyslady na pośladki nie bardzo to widze ale ok ja tak nie mialem Bieganie to sie zgodzę !!
Znam dobre cwiczenie ale niewiem jak opisać ;
Odp: dupa
ja proponuje ci biegać i to dużo moja laska biega dużo i az za tylek milo potrzymać taki jedrniutki
Odp: dupa
Marcin ale jest kilka rodzaji przysiadów przeciez co nie :badgrin: