• Zarejestrowany: 2015-08-05

Temat: prosze o ocenienie dietki :)

Witam to moja pierwsza dieta co sasdzicie ?

przyjąłem 3 gramy białka na kilogram ciała 4,5 grama wegli na kg ciała i z całej diety kalorycznej 1 % tłuszczu

I. sniadanie
- jajecznica - 5 bialek 2 zoltka + cebulka + pieczywo

II. sniadanie nr.2
- paczka ryżu 100g
- 150g bialego sera
- tarte słodkie jabłko
- cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

III. przed treningiem
- paczka ryżu 100g
- 150g piersi
- warzywa

IV. zaraz po treningu
- 2 banany lub batonik

V. po treningu w domu
- puszka tuńczyka
- pol torebki ryżu
- kukurydza

i wychodzi na takie zgodne 306/204/68 (wegl/bialko/tłuszcz)

2 Odpowiedź przez MERRILL

  • Zarejestrowany: 2015-08-18

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

nie zamało wegli??A ile ważysz i co chcesz osiagnaaż?

3 Odpowiedź przez Samuel1994

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

68kg no jak najweicej masy

4 Odpowiedź przez MERRILL

  • Zarejestrowany: 2015-08-18

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

To wegli powinno byc ok 6g/kmc jak chcesz masy,Bo samym białkiem jej nie zrobisz.Ja waże ok 61kg i mam w diecie ok.
360wegli.

5 Odpowiedź przez Samuel1994

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

skoro tak mówisz nie ma sprawy zajmę sie tym poprawie dzieki
jeszcze jakieś sugestie ? zanim sie zajmę za to ?? z gory dzieki

6 Odpowiedź przez MERRILL

  • Zarejestrowany: 2015-08-18

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

Drobna sugestia osobiście troszke bym wiecej kurczaka jad3,ale już twoja sprawa jak te bialko zapotrzebujesz, a i tego batonika raczej bym skresli3 big_smile

7 Odpowiedź przez Samuel1994

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

tak z ciekawości ile juz masz swoja dietkę ? i ile ci przyszło kg ?

8 Odpowiedź przez MERRILL

  • Zarejestrowany: 2015-08-18

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

jakieś 2tygodnie narazie za dużo nie poszło ale spoko potrzeba czasu

9 Odpowiedź przez certssatsso2141b

  • Zarejestrowany: 2015-08-16

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

ale zerznales z mojej rozpiski

ostatni posiłek po trniengu cala torebka

a do sniadaina chleb razowy

10 Odpowiedź przez Samuel1994

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

hehe całkiem mozliwe mialem tego troche dzieki ...

11 Odpowiedź przez xXxtomaxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

Widzisz certssatsso2141b jak ta Twoja dietka jest rozpowszechniona ? powinieneś ja zastrzec prawami autorskimi :cigaro:

12 Odpowiedź przez certssatsso2141b

  • Zarejestrowany: 2015-08-16

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

ta, kasiure zacznę pobierać lol

13 Odpowiedź przez MaciekPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-22

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

Spoko dietka.
Faktycznie podobna do tej madę by certssatsso2141b, ale to i tak jest nieważne : Wszystko jest nieważne.
Masa- to jest na prawdę ważne.
:-)