Mięśnie na rękach u kobiety

Jakie ćwiczenia powinna wykonywać kobieta, aby umięśnić sobie ręce, ale bez przesady. Chciałabym, żeby lekko było widoczne mięśnie. Nie chciałabym zawstydzać kolegów, że mają gorsze ręce niż ja. Co proponujecie? Cały czas pracuje nad brzuchem. Trochę w domu, a trochę w siłowni. Dietka+Trizer i odpowiednia motywacja jest. Nie mam tylko pomysłu na plan treningowy. Mam w mieszkaniu dwa hantle o wadze 3kg każdy.