1 Temat przez svobo_

  • svobo_
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Temat: DIETA

Mam 16 lat ponad 17 cm wzrostu i waze TYLKO 5 kilo.Jestem typowym ektomorfikiem. Prosze ułóżcie mi dietę na przyrost masy.
TYLKO BEZ ZADNYCH suplementów itp. bo na poczatku swojej kadencji pakerskiej obiecałem sobie ze bede jechał na sucho.
pomóżcie PROSZE!!!!!!!!

2 Odpowiedź przez ewisisdaa_Qui

  • Zarejestrowany: 2015-08-01

Odp: DIETA

hehe... no i prawidlowo... na poczatku zazwyczja sie na sucho jedzie...

staraj sie sporzywac około 100g bialka dziennie
nie bede pisał w jakich ilosciach masz jeść produkty...
jedz bialy ser, pij mleko około 1 litra dziennie ale nie na raz, maslanka, platki musli, obiad jedz normalny, kolacja syta ale około 19.00, zebys nie męczył układu pokarmowego w nocy, podziel sobie to wszystko na jakieś 5 posilkow i mysle ze powinno ci przybyc pare kilo no i cwicz, plecam także koktajle bardzo dobre
http://www.allegro.pl/show_item.php?item 51567451 http://www.allegro.pl/show_item.php?item 51567451

3 Odpowiedź przez Krystek-Cur

  • Zarejestrowany: 2015-08-01

Odp: DIETA

6 g wegolowodanow na kmc
2-3 g bialka na kmc
1g tluszczu na kmc
To jest typowa rozpiska na masę
kmc kilogram masy ciała
A na forum krąży b.dobra dieta by TMQ poszukaj i polecam

4 Odpowiedź przez Jessie__

  • Zarejestrowany: 2015-08-17

Odp: DIETA

plecam także koktajle bardzo dobre
http://www.allegro.pl/show_item.php?item 51567451

svobo_ nie kupuj tego ! szkoda kasy.

ewisisdaa_Qui - skasuj adres swojego forum z podpisu, jest to zabronione ! przeczytaj lepiej regulamin, bo zaraz poleca ostrzezenia/ban

5 Odpowiedź przez ewisisdaa_Qui

  • Zarejestrowany: 2015-08-01

Odp: DIETA

ok sorki juz to robie

6 Odpowiedź przez anna89

  • anna89
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2016-03-15

Odp: DIETA

Moim zdaniem bardzo dobra postawa, że na początku nie chcesz brać żadnych suplementów. Najpierw zobacz jak Twój organizm będzie znosił dietę i ćwiczenia. Oprócz tego jesteś za młody na przyjmowanie supli. Lepiej zaczekać z tym kilka lat. Jak byłam młoda mając nadwagę chciałam odchudzać się ze wspomagaczami, ale udało mi się, bez bo przekonali mnie do tego znajomi. Z perspektywy czasu myślę, że dobrze zrobili. Teraz będąc już dorosłą osobą świadomie wspomagam się Trizerem. Jestem starsza, próbowałam samej diety i ćwiczeń, więc stwierdziłam, że już jest ten czas na wspomagacz.