1 Temat przez Russ

  • Russ
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-20

Temat: Dieta dla takiego jak ja... :)

Witam!
Mam pytanko... Mam 15 lat (65,5kg) trenuje na silowni, moja dieta wyglada tak:

PONIEDZIALEK,SRODA,PIATEK,NIEDZIELA:
-rano:1 kromek chleba zwykłego z serem zoltym, 0,4l mleka 2% i 1 surowe jajko
-w godzinach 11-14:30:8kromek chleba zwykłego (4 z szynka, 4 z bialym serem), 0,4l mleka 2% i 1 surowe bialko
-w godzinach 15-19: obiad, podwieczorek
-po godz. 21- 8 kromek chleba z serame żółtym i kielbasa, 0,4l mleka 2% i 1 surowe bialko

WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA (TRENING):
-rano:1 kromek chleba zwykłego z serem zoltym, 0,4l mleka 2% i 1 surowe jajko
-1,5h przed treningiem:8kromek chleba zwykłego (4 z szynka, 4 z bialym serem), 0,4l mleka 2% i 3 surowe bialka
-do 0,5h po treningu:0,4l mleka 2% i 3 surowe bialka
-w godzinach 15-19: obiad, podwieczorek
-po godz. 21- 8 kromek chleba z serame żółtym i kielbasa, 0,4l mleka 2% i 1 surowe bialko

Jak widać nie używam jeszcze odzywek. Czy są jakieś bledy w mojej diecie? Prosze o komentarze
Pozdrawiam, Bartek

2 Odpowiedź przez crisscross1994

  • Zarejestrowany: 2015-08-29

Odp: Dieta dla takiego jak ja... :)

Tyle bledow ze nawet nie ma co pisac, za mało szczegolow. Dieta do kosza.
Nie jedz surowego jajka, gotuj je, unikniesz salmonelli i ułatwisz organizmowi trawienie.
Przeczytaj:
PNphpBB2&file viewtopic&t 3884 ...iewtopic&t 3884
PNphpBB2&file viewtopic&t 5298 ...iewtopic&t 5298

A najlepiej zobacz czy ci nie bedzie pasowała ktoras z tych diet:
PNphpBB2&file viewtopic&t 526 ...iewtopic&t 526 Milej lektury

3 Odpowiedź przez D10n1zy

  • D10n1zy
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: Dieta dla takiego jak ja... :)

człowieku nie masz nawet podstawy diety kulturysty....najwazniejsze w tym jest mięso i twarug z rzeczy które zawierają bialko a u ciebie tego nie ma !!! i rano dozuc tuńczyka !!! ile Ci tam bialka wyjdzie wogole 5 g w dniu to max a ty musisz zjeść na bidę 12 jak juz bez supli !!!