1 Temat przez BlythePol

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Temat: Kalkulator

Mam pytanie czy ten kalkulator jest dobry http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html Bo chce sobie ułożyć dietę i coś mi sie tu nie zgadza:
Waze 82 mam 178 cm i 17 lat 2945 kalorii na dobę + 5 3445
Na forum jest przyklad: Dla przykladu, osobnik o wadze 70kg, wzrost 177, 21 lat, trudnosci w nabieraniu masy.  Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories 3100kcal/doba dodamy do tego 5 kcal i mamy 3600kcal/doba

Chyba ja powinien miec wiecej kalorii niz on, a tak nie jest!?!?

Aha mam skłonności do tycia

2 Odpowiedź przez BlythePol

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Odp: Kalkulator

A jeśli ten kalkulator nie dziala to mozna to tak obliczyć tak?

2 g bialka na kmc 2 x 82 164g bialka x 4 kcal 656 kcal
4 g węglowodanów na kmc 4 x 82 328 g węglowodanów x 4 kcla 1312 kcal
1,5 g tluszczy na kmc 1,5 x 82 123 g tluszczy x 9 kcal 1107 kcal

656+1312+1107 3075 kcal 24h czy do tego mam dodać 5 kcal?

Nie no sam nie ułożę diety... ale sie wqrzylem :x

3 Odpowiedź przez emond-Nz

  • Zarejestrowany: 2015-08-27

Odp: Kalkulator

polecam ten kalkulator:
http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

4 Odpowiedź przez R0bb1ns

  • Zarejestrowany: 2015-08-24

Odp: Kalkulator

kieruj sie ilością g/kmc przypuśćmy ze obiersz 2,4gB/kmc 6gWW/kmc i 1gT/kmc i juzzadnych kalorii nie dodoajesz, jak masz dalej problem z masa-dodajesz nieco tlusczy/wegli a jak sraczkę zmenijszasz bialko

nie zaczynaj od razu od np 4000kcal bo jeśli dodtychczas jadłeś dużo mniej to organizm bediz email problem z przystosowaniem sie: wszytko trzeba robić stopniowo i obserowoac reakcje

5 Odpowiedź przez BlythePol

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Odp: Kalkulator

R0bb1ns to bedzie wyglądać tak:
B 787,2g
W 1'968g
T 738
Razem 3'493,2g 24h wszystko sie zgadzaż

polecam ten kalkulator:   http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

Nie dziala wpisuje dane i pokazuje ze za mało danych podaje, a wypełniam wszystko.... :? ale juz nie potrzebuje bo obliczyłem sam

Teraz dalsze meczenie z dieta... boze ile ja nerwow przy tym trace... ehh... i tak mi nic nie wyjdzie :cry:

6 Odpowiedź przez BlythePol

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Odp: Kalkulator

Ups.. dopiero teraz zauważyłem ze pomyliły mi sie kcal z g sorrka, czekam na odpowiedz

7 Odpowiedź przez R0bb1ns

  • Zarejestrowany: 2015-08-24

Odp: Kalkulator

co ja ci tu tluamcze... PNphpBB2&file viewtopic&t 526 526 big_smile

nie upieraj sie tak przy tych kaloriach i kalkulatorach latwiej jest regulować dietę porzez zwiekszanie/zmniejszanie g skladnika/kmc, a kalorie dają tylko ogolnba informacje o ilosci energii dostarczanej z pozywienia

Teraz dalsze meczenie z dieta... boze ile ja nerwow przy tym trace... ehh... i tak mi nic nie wyjdzie
dasz rade, a ile sie przy tym, nauczysz to Ci juz nikt nie zabierze big_smile

8 Odpowiedź przez Danielek65

  • Zarejestrowany: 2015-08-22

Odp: Kalkulator

A jeśli ten kalkulator nie dziala to mozna to tak obliczyć tak?

2 g bialka na kmc 2 x 82 164g bialka x 4 kcal 656 kcal  4 g węglowodanów na kmc 4 x 82 328 g węglowodanów x 4 kcla 1312 kcal  1,5 g tluszczy na kmc 1,5 x 82 123 g tluszczy x 9 kcal 1107 kcal  
656+1312+1107 3075 kcal  24h czy do tego mam dodać 5 kcal?

Nie no sam nie ułożę diety... ale sie wqrzylem  :x

nie , do tego nie masz juz dodawać 500kcal