Problem z kolanem

Witam wszystkich.
Mam problem z kolanami a konkretnie to juz tylko z jednym( jedno juz operowane).Pod koniec maja 2005 roku powaznie skręciłem nogę w kolanie i od tamtej pory odczowam bole. byłem juz kilka razy u ortopedy a on powiedział zebym nie biegal, nie skakał i brał glukozaminę lub jakieś inne srodki ogolno dostepne. Juz 3 raz bede brał glukozaminę z msm ale jakoś nie widze poprawy. Kolano dalej boli przy zlym ulozeniu nogi.Czy jest sens dalej brac te glukozamine? czy isc do ortopedy niech mi wypisze skierowanie do szpitala na operacje(na ktora nie chciałbym isc bo na jednej juz byłem z drugim kolanem)? Moze kolagen mi pomoże (w co watpie).Jezeli znacie jakiś sposob na naprawienie i regeneracjie stawow napiszcie tutaj.
Z gory dzieki za rady.