Temat: glutamina
ostatnio gdzieś przeczytałem ze glutaminę niepowinno sie odrazu! po treningu brac,tylko po jakimś czasie .jezeli to prawda , to dlaczego i jaki odstemp czasu po treningu ?
Odp: glutamina
glutaminę bierz rano od razu po przebudzeniu, po treningu oraz na noc.
Odp: glutamina
i tak zawsze biorę . konkretnie mi chodzi tak jak wyzej .(((ostatnio gdzieś przeczytałem ze glutaminę niepowinno sie odrazu! po treningu brac,tylko po jakimś czasie .jezeli to prawda , to dlaczego i jaki odstemp czasu po treningu ?)))
Odp: glutamina
eELo ; Ja mam takie pyanko, czy branie samej glutaminy da jakieś efekty?? ?? ?? Wogole co daje glutaminaż?... Wiem ze dziala silinie antykatabolicznie i nie daje rozpadać sie bialkom...
Odp: glutamina
Znowu glutamina Najpierw pierwsza sprawa . POdawanie glutaminy w porze około potrenigowej ma sens jedynie bezpośrednio po treningu dlaczego?? W zasadzie gdyby poczytać o suplementach mozna znaleźć wiele sprzeczności w ich dawkowaniu ale nie w tym sedno.
Podczas trenigu organizm traci do 40g glutaminy (tak pisza naukowcy ) Jest on asrodkeim antykatabolicznym a po trenigu oraganizm jest w stanie katabolizmu wiec logicznie patrzac kiedy podac glutaminę jak nie po treningu . Z drugiej strony organizm potrzebuje budulca a wiec węglowodanów oraz bialek pijemy w takim razie gainera oraz bialko w odzywkach również jest glutamina ponieważ jest on ajednym z aminokwasów dodatkowo organizm potrafi syntetyzować glutaminę z innych aminokwasow.
podsumowując jezlei glutamina to bezpośrednio po trenigu w dawce hmm no jak najwiekszej skoro tracimy jej do 40g? Dlatego jest ona drogim suplementem ponieważ w żaden sposob niemozemy zapominać o potrenigowym posilku.Co do pytania ogólnie o glutaminy to chyba sam sobie odpowiedziałeś jest antykatabolikiem bierze udzial w budowie bialek oraz podnosi odporność organizmu.Z tym rozpadaniem bialek powiem tak cokolwiek jesz idzie do zoladka tam jest rozkładane i idzie dalej do jelit idzie w formie aminokwasów tam dalej idzie do krwii i krąży po organizmie .Organizm nazwijmy to zgłasza zapotrzebowanie i aminokwasy razem z krwią ida tam gdzie są potrzebne.
Tak to mniej wiecej funkcjonuje.
Glutamina jeste jednym z wielu amonokwasow budujacych nasze ciało a wiec spokojnie jeżeli np niemasz kasy na glutaminę jako osbnego suplementu niemart sie niejest on niezbedny . mój kolega z Mikołowa osiagnol wiele w kulturystyce niestosujac tego suplementu ( nazwisko na prv)
Odp: glutamina
Podczas trenigu organizm traci do 40g glutaminyprzesadziles HEllis zeby stracic 4 gr Glutaminy musiałbyś po treningu strzelić sobie jeden etap tour de france i to do tego gorski maxymalne straty podczas trningu zawodowych kulturystów dochdza do 30gr (oparte na badaniach Joe Weidera)i jak sam napisałeś skoro jest to aminkokwas to możemy go znaleźć w posilkach, gainerze czy bialku wiec wystarczy łykać 5 - 15 gr dziennie a nie 40...
Odp: glutamina
Nienapisalem ze trzeba łykać 40g a co do "badan" Weidera to 3 a 4 to taka wileka roznica ? O 40g o ile mnie pamięć niemyli wspomniał Pan Ambroziak w którymś numerze SDW No nieistotne a z tym dawkowaniem wiem co napisałem piszesz 5-10g ale tak jak ty również i ja niejestes w stanie określić ile traci przysłowiowy Kowalski a wiec moze glutamina zawarta w odzywce wystarczy??
Odp: glutamina
ok HEllis przyjmujemy srednia zalecana dawkę od 5 do 15 gr glutaminy dziennie
Odp: glutamina
Czyli oplaca sie ja brac sama glutaminę bez dodatkowych suplementow...?? Bedzie coś to dawało czy raczej nie...? Wogole co poradzacie za odzywke w okresie letnim??
Odp: glutamina
Ok dawka glutaminy ustalona Okres letni raczej jest okresem przejściowym , odpoczynku niezabardzo są warunki do robienia masy . Kto mial zrobić masę to zrobił kto chciał sie wyrzeźbić również powienin byc przy końcu planu Jest tak dlatego ponieważ pogoda i ogólnie czas urlopowy niesprzyja rezimowi treningowemu.
W okresie letnim powinniśmy sie skupić na utrzymaniu tego na co pracowaliśmy caly sezon a co za tym idzie utrzymać prawidlowa dietę i dbać aby poimprezowy katabolizm był jak najszybciej zażegnany Odpowiednim zakupem w tym okresie bedzie jakiś antykatabolik oraz staly dostęp do butelki wody po porannym lub popołudniowym przebudzeniu Czy oplaca sie brac sama glutamine? No właściwie to tak napewno sobie tym niezaszkodzisz opłacalność jest taka sama jak przyjmowanie HCA , ALA itd.
itd.
(no oczywiście glutamina jest antykatabolikiem wiec moze porownanie niezbyt trafione ale chodziło mi o sens)Czy bedzie efekt? W postaci zlikwidowania katabolizmu napewno a reszta .....
Odp: glutamina
OK : Dzieki za podpowiedzi )) Pozdro...
Odp: glutamina
Ja osobiście dzialanie glutaminy najbardzij odczułem w postaci blyskcwicznj regeneracji! szedłem spac, przed snem glutaminka i budziłem sie jak nowonarodzony!
Odp: glutamina
czyli ma podobne działanie jak dextrozaż? działa na wytrzymalośc??A warto łaczyc to z kreatyna oraz dextrosaż?
Odp: glutamina
glutamina nie ma zwiazku z dextro bo jedno jest aminokwasem a drugie weglowodanami.
Odp: glutamina
a czy warto dodać ja do cyklu kreatyny??
Odp: glutamina
warto, wtedy organizm aby sie zregenerować nie musi rozkładać twoich miesni, zeby uzyskać ten aminokwas
Odp: glutamina
ok dzieki :
Odp: glutamina
Warto.
Ale możesz zamiast niej brac krete razem z HMB Sory,ze odpowiedzialem, chociaż odpowiedz juz byla, ale sobie nie odswierzylem