• Zarejestrowany: 2015-08-02

Temat: Co na sile

chłopaki poradźcie mi co wziasc na sile zeby poszła tylko nie mówcie mi zebym wziął kreatynę bo niestety nie mogę :cry: ale wyciskam 82 kg przy wadze 55 kg najwiecej z mlodych w moich okolicach ale poradźcie mi czy jest jescze coś zeby mi sila przyszla Z gory thx którzy mi doradza

2 Odpowiedź przez LauraHaske

  • Zarejestrowany: 2015-08-18

Odp: Co na sile

a czemu nie mozesz?? hmm zrobe se trenng siłowy z 5 serii po 3 powtorzenia 90% maxymalnego ciężaru i schodź tak do 1 powotrzenia zwiększając ciężar oczywiście do 100% musisz meic partnera do pomocy

3 Odpowiedź przez xXxSharmanxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-02

Odp: Co na sile

słuchaj stary ja mialem nerki chore i jak byłem maly to mialem dializy wiec juz mnie rozumiesz musze ostroznosc zachować

4 Odpowiedź przez LauraHaske

  • Zarejestrowany: 2015-08-18

Odp: Co na sile

musisz sie udać do lekarza na konsultacje

5 Odpowiedź przez zipuniuu

  • Zarejestrowany: 2015-08-07

Odp: Co na sile

NIEDZIELA – TRENING A
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi na płasko – 6,5,4,3
Wyciskanie hantelek na skosie – 6,5,4,3
Barki
Unoszenie hantelek bokiem – 6,5,5
Unoszenie hantelek w opadzie – 6,5,5
Triceps
Wyciskanie wąskie w lezeniu – 5,4,3
Uginanie francuskie w lezeniu – 5,4,3
Brzuch
2 cwiczenia po 3 serie

PONIEDZIALEK – TRENING B
Grzbiet
wiosłowanie podchwytem w opadzie – 6,5,4,3
wiosłowanie polsztanga – 6,5,4,3
Szrugsy sztanga – 6,5,4
Biceps
Uginanie ze sztanga stojąc – 6,5,4
Uginanie w oparciu o kolano – 6,5,4
Nogi
Przysiady ze sztanga – 6,5,4,3
wspięcia na palcach – 6,5,4,3

SRODA – TRENING A1
Trening A1 to jest to samo co A tylko 10% CM mniej

PIATEK – TRENING B1
Trening B1 to jest to samo co B tylko 10% CM mniej

efekt gwarantowany - daje głowę
juz w 2 tygodniu widać niesamowite efekty
stosuj 6 tygodni

6 Odpowiedź przez xXxSharmanxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-02

Odp: Co na sile

dziekowa zipuniuu ja coś podobnego stosuje ale znacie jakieś suple na sile oprócz kreatyny??

7 Odpowiedź przez CavillFerre

  • Zarejestrowany: 2015-08-02

Odp: Co na sile

anavar!!

jk-_-

8 Odpowiedź przez xXxSharmanxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-02

Odp: Co na sile

CavillFerre ja mam nie cale 16 lat na sterydy sie nie zdecyduje bo by mi nerki siadly

9 Odpowiedź przez CavillFerre

  • Zarejestrowany: 2015-08-02

Odp: Co na sile

ja zartuje ;p nieproponuje ci w zadnym wypadku sterydów ;

10 Odpowiedź przez zipuniuu

  • Zarejestrowany: 2015-08-07

Odp: Co na sile

ja po cyklu Dabka, mialem fajne przyrosty sily - koszt ok 130zl
(propolis plus, pollen, biostymina, zen-szen, mleczko pszczele, + witaminki)

11 Odpowiedź przez xXxSharmanxXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-02

Odp: Co na sile

troche za dużo mieszania