1 Temat przez małyV

  • małyV
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Temat: bialko

czy przed treningiem powinno sie jeść dużo bialkaż?

2 Odpowiedź przez murzynnn

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: bialko

glownie wegle zresztą pisze w podwieszonych

3 Odpowiedź przez xXxSladexXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: bialko

Cytat z podwieszonego. przed treningiem należy zjeść duza ilość węglowodanów zlozonych, aby w sposob ciągły zaopatrzyć sie w energie potrzebna do intensywnych cwiczen. Najlepiej jeść ok. 1h przed.
- bezpośrednio po treningu spożywamy duza ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok.

4 Odpowiedź przez krzysiekoslG5

  • Zarejestrowany: 2015-08-02

Odp: bialko

bialka tyle co w w reszcie posilkow czyli zależnie od wagi, nie musisz jeść powiedzmy 50g bo to niewiele zmieni(wysrasz nadwyzke) ~30g bialka i wystarczy chyba ze masz 12 kg wagi