Faza nasycenia

to zależy od Ciebie...jesli juz brałeś krete a nie masz kaski na 400kaps.
to poprostu nie rob fazy nasycenia...ale polecam 400...

a nawet wiecej - jak robisz fazę nasycania, to jak juz zejdziesz do tych 5g to organizm wydala wiecej niz jakbys brał caly czas tylko 5g.

bierz 5g kretki 3 min przed treningiem dobrze by było z bcaa a w dni nietreningowe 2.5g na czczo i 2.5g przed snem

kiedyś mówiono żeby robia, kreta była droga
teraz twiardza ze nie potrzeba, kreta jest tania

pierwsze cykle robile z nsyceniem po 3 g dziennie i było super

jak koniecznie chcesz to zrob 3 dni nasycenia po 15 g dziennie, w 3 porcjach po 5 g
wyjdzie ok 45 g ale co to jest jak teraz 5 g krety koszuje śmiesznie mało
w innym cyklu nie rob nasycenia i sobie zobacz jaka jest roznica

a kiedyś badania mowićy że trzeba robić nasycenie, a teraz nie
a za rok bedania beda mówić że jest jednak inaczej
trzeba brac pod uwagę praktykę a nie sugerowaa sie jakimiś tłumaczeniami z usa

niech sobie gosc zobaczy jak mu lepiej wchodzi kreatyna z nasyceniem czy bez, nie umrze od tego a 45 g kreatyny to jest smieszna ilość

w dni treningowe : 5g rano na czczo, 5g po treningu
w dni nietreningowe : 5g rano na czczo

dokup do tej kreatyny , bialko wyjdziesz na tym lepiej niz na bcaa

6 tygodni to jest optymalny czas

Tylko ja bym radzi3 dokupić taurynę

Faza nasycania jest moim zdaniem zbedna, poczytaj artykuly o tym na to będziesz bardziej zorientowany. jeśli przyjmiesz za dużo kreatyny to wydalisz ja razem z moczem, organizm nie może przerobią dużych ilosci, szczególnie na poczatku kuracji.

Jeżeli chodzi o dobra kuracje z kreatyna to POLECAM:

-- kreatyna + BCAA (aminokwasy rozga3ezione) + glutamina - idziesz jak na dro?d?ach

mój najbli?szy przyjaciel brał taki zestaw i był bardzo zadowolony z niej.
Mowi3, że bardzo poszła siła i w konsekwencji masa - naprawdę ekstra kombinacja.
Piszesz, że chcesz zamiast glutaminy daa taurynę i glukozę - wszystko OK - nie zapomnij tylko o diecie i zasadzie 2-3 g białka na kg masy ciała.

kiedyś pisali o nasyceniu , miało wyglądać tak 5 dni po 25-30g dziennie, to jest przesada totoalna

ale ja preferuje opcje 3 dni po 15 g

i tu jest roznica w rodzjau nasyscenia

ale ja preferuje opcje 3 dni po 15 g

A ja sobie zrobie 4 dni po 15g a po?niej 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe i wtedy starczy mi idealnie 3 kps na 6 tygodni

a wracając do tematu na wakacje nie mam zamiaru robić rzeźby (nie mam z czego) i chciałbym krete wziąć tlyko nie wiem czy jest sens w czerwcu (bede jechał i tak namase bedzie ciezko ale co tam) czy poczekać do wrzesnia Question jak radzicie hm mysle ze lepiej we wrzesniu ale jeśli nie byłoby mniejszych efektow w czercu towtedy juz inna sparwa dziki za pomoc z gory Smile

A nie możesz wziaa kreatyny teraz? Ja tak zrobie i do wakocji mys3e że przybędzie mi troche masy... zresztą jak we?miesz na poczatku czerwca to pod koniec pewnie beda już widoczne jakieś efekty. I czemu maja być mniejsze efekty? Ja na twoim miejscu brałbym jak najszybciej sie da... zresztą zależy jaki masz staż...