1 Temat przez HaroldPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-28

Temat: Masa bez odzywek

WitamChcialem sie zapytać o dietę na mase, ktora składałby sie w całości z naturalnych produktów - czyli zadnych gainerow, HMB itd.
Waze 65 kg na 19 cm wzrostu.
ćwiczę 6 miesięcy a przytyłem tylko 3 kg (czyli dużo sie nie zmienilo). Moim celem jest osiagniecie masy 8 kg do końca roku.
Jedyne co na razie wiem, to to, ze musze jeść 3g bialka i 6 wegli na kg ciała i 3 kcal.
Z gory bardzo dziekuje za pomoc.Pozdrawiam,kP.S.
Produkty najlepiej jakby byly ogolnodostepne.
Mieszkam na obszarze, gdzie sklep jest jeden i to niezbyt zaopatrzony, a nie chce tracic energii na dojazd powiedzmy 1 km, bo wtedy jeszcze wiecej musiałbym jesc.

2 Odpowiedź przez Gabriel1977

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: Masa bez odzywek

9810.0jedz tylko troche wieksze porcje ; tak apropo szacunek człowieku bo ćwiczysz pol roku i chwytasz sie za odzywki jak tonacy brzytwy pamiętaj wszystko w swoim czasie

3 Odpowiedź przez HaroldPL

  • Zarejestrowany: 2015-08-28

Odp: Masa bez odzywek

właśnie chodzi o to, ze chce bez odzywek urosnąć (masowo). dużo mogę zrobić dla masy, ale odzywki raczej odpadaja.

4 Odpowiedź przez Ar1matsu

  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Odp: Masa bez odzywek

15 kilo w pol roku ? Raczej nie masz tendencji do szybkiego nabierania masy, wiec zmień sobie cel.
Dieta to dieta, w jej skład nie wchodzi gainer - to jest uzupelnienie diety.
Tak jak Gabriel1977 Ci pisze, masz duza niedowage.
Zryj wszystko co Ci w ręce wpadnie, wątpię bys tluszcz zlapal.
pamiętaj o tym ile potrzebujesz wegli, ile bialko itp.

5 Odpowiedź przez roblew_Eildu

  • Zarejestrowany: 2015-08-27

Odp: Masa bez odzywek

i 4 buteleczki oliwy :Dw pol roku tyle nie wejdzie ja czy Gabriel1977 to bysmy mogli tyle narzucić ale nie Ty