1 Temat przez Sabineee

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Temat: co kiedy jesc ??

mam pytanko co jak jeść aby zachować porzadana dietę mam namysli to kiedy spożywać wiecej bialek kiedy węglowodanów gdyby ktoś mógł rozpisać to w taki sposob np:

sniadanie - ja jem platki kukurydziane badz owsiane
na 2 sniadanie - (z czym robić sniadanie do szkoly?)
na przedobiad - zazwyczaj to co jest na stołówce
obiad - (przed treningiem)
kolacja 1 (po treningu)
kolacja 2(przed snem)

tam gdzie nic nie wpisałem to prosze abyscie dopisali jakimi składnikami trza sie odżywiać czekam na odpowiedzi !!!

2 Odpowiedź przez Candra1977

  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Odp: co kiedy jesc ??

o kolega wyjął mi temat z głowy hehe . Ja tez chce to wiedzieć wiec koledzy pakerzy pomóżcie

3 Odpowiedź przez Caffyn94

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: co kiedy jesc ??

do szkoly bierz pierś kurczaka w kanapkach
przedobiad? - troche wegli troche bialka
obiad - ryz/kasza/makaron + kurczak + oliwa
po treningu - banan x2
kolacja - 150g bialego sera chudego

tak po krotce

4 Odpowiedź przez Sabineee

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Odp: co kiedy jesc ??

wielkie THX o to mi chodziło

5 Odpowiedź przez Chung-EKON

  • Zarejestrowany: 2015-08-07

Odp: co kiedy jesc ??

posty podwieszone
zwiększone bialko rano w posiłku po treningowym i przed snem
zwiększone wegle rano i po treningu
tluszcze równomiernie w ciągu dnia

6 Odpowiedź przez Noemi55

  • Zarejestrowany: 2015-08-10

Odp: co kiedy jesc ??

Witam!
Jak bys napisał troche wiecej o sobie to wtedy mozna ci coś zacząć radzic!
Napisz jakieś szczegóły to ci z chęcią coś doradze!

Pozdrawiam

7 Odpowiedź przez Sabineee

  • Zarejestrowany: 2015-08-25

Odp: co kiedy jesc ??

co wiecej ???

8 Odpowiedź przez mnich_2211

  • Zarejestrowany: 2015-08-13

Odp: co kiedy jesc ??

Na sniadanie: 125gr ryżu + 4 jajka
Na obiad : makaron/kartofle/kasza 100-200g + pierś z kurczka , indyka lub wolowina 150g
Na kolacje: ryz 100g + tuńczyk (malo kaloryczne)
w przerwach odrzywki typu gainer, witaminy i inne suplementy.Pozdr.

9 Odpowiedź przez IAom

  • IAom
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-13

Odp: co kiedy jesc ??

ludzie po kiego ja dalem posty podwiezszone wszytsko pisze PNphpBB2&file viewtopic&t 4433 4433 , PNphpBB2&file viewtopic&t 526 526