Temat: jak brac kreatyne w dni nie treningowe
jak brac kreatynę w dni nie treningowe ??
Odp: jak brac kreatyne w dni nie treningowe
jaka kreatyna ?? domyślam sie, ze mono, wiec są 2 szkoly:
I
- 5 g naczczo
II
- 5 g naczczo
- 5g popołudniu
Odp: jak brac kreatyne w dni nie treningowe
a ja biorę 5 g po południu oczywiście na pusty zoladek ;
Odp: jak brac kreatyne w dni nie treningowe
Napisze ci dwie wersje . jeżeli chodzi o monohydrat to bierze sie 5 g 2 do 3 godzin przed treningiem a natepna dawkę w wysokości 5 g zażywa sie od razu po zakonczeniu cwiczen . oczywiście kreatyny nie możesz brac bezpośrednio przed ani bezpośrednio po posiłku . Jezlei stosujesz monohydrat to popijaj go najlepiej napojem zawierającym węglowodany proste co latwi jej transport.
Jablczan bierze sie zupełnie innaczej . Ogolna zasada jest taka zeby zachować odstęp miedzy porcjami wynoszący 8 godzin. Wiec najlepiej jest przyjąć porcje rano od razu po przebudzeniu i druga około 8 godzin później .Zasada dotyczaca odstępów miedzy kreatyna a posikami nie zmienia sie.